很多人运动完后，由于热引起的暴汗，让大家都想要马上去洗澡。但是很多人不知道在暴汗的状态下洗澡是一件很危险的事情，运动时，代谢旺盛、身体产热增加、心率加快、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运动停止后，这种情况还会持续一段时间。

如果运动后马上洗澡，会刺激皮肤的血管进一步扩张，使血流量高度集中，导致血液循环供应的重要脏器，如心脏或大脑供血不足，血压趋向更低水平。

到底什么时候洗澡比较好呢？

运动后30分钟洗澡比较合适。因为运动时机体产生大量热量，人的体温升高，心率、呼吸加快，全身血液循环加速，毛细血管扩张，汗毛孔张开，排汗散热，体内的代谢废物及毒素也随汗液一起排出体外。运动完马上洗澡，毛细血管马上收缩，汗毛孔关闭，影响机体散热，可使人烦躁不安、甚至晕倒，而且也影响体内代谢产物和毒素的排出。运动后30分钟，体温、心率、呼吸趋于正常，此时再洗澡，就不会影响身体健康了。

注意水温不宜太高或者太低，沐浴时间不宜过长。最佳水温为35~37度，水温以微热为好。如果进行比较剧烈的运动，比如长跑、踢足球，并且运动时间比较长，应该相应休息比较长的时间。

还要根据个人体情况约1-2小时，在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下，即可以洗澡。

运动后立马洗澡的危害：

1. 运动的过程中血液主要供应于运动系统，四肢血管处于扩张状态，马上洗澡会影响心脑等重要脏器的供血，会出现胸闷、气短、头晕等症状。

2. 运动时会消耗大量的能量，会引起血糖降低，立刻洗澡的情况下容易出现低血糖反应，从而出现心悸、四肢湿冷，甚至出现意识障碍。

3. 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量。轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。