大家都会这么认为，空腹运动会瘦得更快，效果加倍。空腹运动确实能消耗脂肪，空腹一般指禁食 8h 以上的身体状态，而空腹运动就是在这种状态下，进行的长时间耐力运动，身体会自动消耗脂肪或蛋白质来维持所需，所以空腹运动会更有效地燃脂，但是不是每个人都适合这样的运动方式，有哪些人不适合呢？

1、空腹锻炼对老年人也是不可取的

早上是肝脏中糖元含量的低谷，空腹运动所需能量只能靠脂肪分解提供。脂肪分解时产生的游离脂肪酸必然使血脂升高。游离脂肪酸对心脏的毒性可致产生各种心律失常.甚至引起致命的心源性休克。

另外,人的血液在早上最粘稠,流动时阻力大,流速慢,容易使心、脑缺血,并易凝固成血块,引起脑梗塞或心肌梗塞。

2、胃肠功能弱的患者

刚刚醒来的时候，整个机体都处于相对休眠的状态，包括我们的胃肠道。这个时候你去运动，胃肠道也要开始活动，但如果我们这时候没有进餐，对于胃肠功能相对比较弱的患者来说，就会造成胃肠功能紊乱还有胃肠炎。

长时间的饥饿会引起胃疼，严重者还会引起急性肠胃炎。

3、容易出现低血糖或糖尿病的患者

空腹锻炼时容易出现低血糖，比如出现心慌、大汗、手抖，甚至会引起一些心脑血管疾病。