随着生活节奏的加快,很多人的饮食和作息都很不规律。长期下去就容易导致阴虚体质,而阴虚又容易导致气血不足,需要补血。那么,你知道阴虚体质怎样补血吗?一起来看看。

1、吃桑椹

有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。《本草述》:“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》:“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

2、吃甲鱼

有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜。《本草备要》:“凉血滋阴”。《随息居饮食谱饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。所以,甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜。

3、吃大枣

很多的女性比较喜欢食用红枣。红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣会令面色红润,因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤,能够促进人体造血,可有效预防贫血,使肌肤越来越红润。

4、吃海参

海参具有润燥、滋阴、补血的功效,能缓解更年期症状。海参的常见做法是海参冰糖羹,主要材料就是海参和冰糖,做法如下:第一步,将海参泡发,然后处理干净。第二步,将处理好的海参放入锅中,并加入适量的清水煮熟,出锅前加入适量的冰糖调味即可。

5、吃阿胶

既能补血,又能滋阴。《本草纲目》:“阿胶,大要只是补血与液。阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人,食之尤宜。