养生网导读：人气血不足的话，精神会变差，容易疲劳，脸色也会变差。而且还容易引起一些疾病的侵入。因此，发现气血不足时，必须及时补充气血。那么补气补血吃什么好？

补气补血吃什么好

1、红枣

红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现，红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润。

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。

3、桑葚

桑葚是水果中含铁最丰富的，每100克含铁42。5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4、莲子

莲子可以帮助人体清热降火、降血压、强心安神、健脾胃，脾胃功能比较弱的人可以将莲子、百合、银耳、大枣一起熬制成羹汤服用。除此之外，莲子还能做成莲子红枣汤、莲子粥、莲子百合麦冬汤、莲肉糕等食物，有利于增强脾胃功能，还能使气血不足的情况得到改善，对延缓衰老有一定的作用。

5、猪肝

猪肝富含多种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品，每100克猪肝中含铁25克，而且也比较容易被人体吸收，是理想中的补血食材，常吃还能有效提高人体免力。

6、羊肉

羊肉不仅能补气，还具有一定的补血功效，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，最适合选择羊肉进补，在《本草纲目》中有记载，羊肉有“暧中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”的作用。

补气补血的食疗方法

1、燕麦粥

将核桃，红枣，龙眼干，燕麦清洗干净，然后放入锅中加适量的水，开始蒸煮，等粥熬熟了，再放些红糖，具有很好的补血功效。

2、当归红枣排骨

将排骨洗净放入锅中，然后再加入适量的枸杞，红枣，当归，用大火烧开，然后再用小火炖煮，煮熟之后放入适量的调料。这些食材搭配在一起，具有很好的滋阴润燥，补血养血的功效。

3、黑糯米补血粥

将黑糯米，桂圆，红枣，山药进行熬汤，具有很好的益气养血的功效，能有效改善气血不足的现象。

结语：气血不足的人平时一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，保证正常的作息规律，早睡早起，不要熬夜。可以适当的进行运动，能够促进血液循环，有效改善气血不足的现象。