养生网导读：中医人认为，上火就是身体里的阴阳失衡。一般上火常发生于干燥的季节，有些人的体质导致很容易上火，那么，容易上火应该怎么调理？其实遇到上火的现象，千万不要着急，更不要盲目治疗，一定要选对方法才可以。

容易上火该怎么调理

1、均衡饮食

均衡饮食是治疗很多疾病的基础，但是说起来容易做起来却很难，尤其是小孩子，非常喜欢挑食，花姐的儿子就是其中一个，只喜欢吃肉，从来不吃菜，为此他们想了很多的方法，比如吃菜有奖励，将菜剁碎了包饺子等，但是收效甚微；肉吃多了就会不消化、便秘，容易滋生消化道病毒，导致口腔溃疡。容易上火的人大多存在这样那样的饮食问题，比如偏食，暴饮暴食，喜欢吃辛辣刺激的食物等，找出饮食中出现的问题，对症治疗，才是上上策。

2、适度运动

经常上火非常重要的一个原因就是免疫力低下，身体容易被病毒侵袭，每天至少运动半小时，比如慢跑、快走、游泳等，免疫力上来了，不能能够防止上火，还可以预防其他的疾病。

3、保持良好的心态

很多人都有这样的经历，压力很大的时候非常容易上火，比如中考、高考等大考之前；人生重大的选择；家人生病等，尝试通过倾诉、跑步、大喊等方式，将压力释放出来，可以更好地预防上火。

4、保证睡眠质量

长时间睡眠质量不佳也是上火的重要原因，每天定时入睡，不仅能够提高免疫力，也能够降低上火的频率。

容易上火该怎么调理？食疗是解决方法之一，没有副作用还能调养身体，没有上火的时候也可以起到预防效果。那么，容易上火吃什么好呢？

容易上火吃什么

1、苦瓜

苦瓜也被称为凉瓜，它的苦味让很多人难以接受，但是它有很好的下火功效。具体的食用方法可以根据自己的喜好来定，可以选择凉拌、清炒等食用方法，都能达到降火的功效。

2、荸荠

荸荠味道清脆甘甜，营养丰富，具有很好的食用价值，荸荠属于凉性食物，所以它的降火效果特别好。

3、绿豆

绿豆性味甘凉，并且还能去除体内的火气，它是清热解毒的代表性食材。容易上火的人一定要勤喝绿豆汤，或者是用绿豆煮粥，都有很好的降火功效。

4、雪梨

雪梨不仅可以润肺止咳，它还可以降火，身体上火之后也可以适量吃一些雪梨。不仅酸甜可口，降火下火，而且多吃可补充水分。

5、黄瓜

黄瓜含有大量水分，口感清爽，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。具有 降火保护喉咙的效果，能够直接凉拌食用，或者榨汁当做饮品。