养生网导读：中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为"先天之本".一个人身体是否健壮，往往与肾的强弱有关。在日常饮食中便存在一些具有补肾养肾效果的食物。你知道有哪一些吗？一起来看看吧

补肾养肾吃什么好

1、蚕蛹

蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。

2、山药

山药能够成为养肾的食物是有原因，在中药用途上也有作用的山药，它有补肺和健脾的作用，特别在养肾方面，经常吃的人，肾功能比一般人都要好很多，建议大家可以适当的吃些，直接蒸熟即可食用！

3、枸杞

枸杞是强精固肾、固本培元、抗衰老的 药食养用物品。枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

4、黑豆

黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。黑豆富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。平常合理的吃些黑豆，养肾的效果不会太差的

5、桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、滋阴等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。如《滇南本草》云："桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。"清·王孟英还说："桑椹滋肝肾，充血液，健步履。"故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

6、腰果

中医指出，腰果长的形状跟肾比较相似，有植物激素的作用，经常吃会对肾有补益作用。腰果味甘，性平，无毒。补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴。可治咳逆、心烦、口渴。腰果含有的蛋白质和卵磷脂比较多，可以有补肾脏的作用。

7、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化等作用，而且也同样适合糖尿病人群食用，可以有补肾润燥的作用，同时还可以有养血补气的效果，特别适合女性食用，可以滋阴养身，效果显着。

8、海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物，它的营养价值和功效和人参有着异曲同工之妙，海马的食用方法很简单，磨成粉末，和黄酒一起吃，只要坚持服用的话就可以起到补肾的效果了，效果很显着。

药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，平时生活中还可以注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动 ,放松心情。

4、合理安排性生活次 数，避免纵欲过度。

5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

6、多喝水。