一、中医养生保健知识有哪些

中医养生保健知识，体力劳动者的饮食搭配

体力劳动者每天一定要保证有足够的热量和蛋白质，这些元素对体力劳动者来说是非常重要的。因为体内的热量主要来源于身体摄入的食物，因此要有充足的谷类食物和适量的植物油以外还要大量的食用较多的米饭，使身体产生更多的热量，为身体提供更多的热量。此外还需要注重蛋白质的摄入，因为蛋白质是劳动者最为重要的营养成分，可以通过食用鱼类、鸡肉、豆类、鸡蛋，这些食物中的蛋白质含量都是比较丰富的。

在补充蛋白质的同时也要适量的吃用大豆及豆制品，因为大豆的蛋白质含量更高，是肉类的两倍或者以上，并且更好的被人体吸收，大豆中蛋白质所含的氨基酸比较齐全，尤其是人体所需的氨基酸成分要比其他的作物多得多，因此有非常高的营养价值，除此以外，大豆油脂的不饱和脂肪酸的含量高，可以有效的预防因为胆固醇升高而引发的心血管疾病。

在炎炎夏日在外劳动的时候，应该注意给身体补充水分和矿物质，必要的时候可以喝一些淡盐水，这样可以减慢身体汗水的挥发，有可以冲淡胃液的产生而降低食欲。

同时还要按时就餐，定时定量，以免饱一餐饿一餐，避免过饱或者过饿的进行劳动，这样会对胃部增加负担从而引发胃病的发生，体力劳动者应该更加注重中医养生保健知识，从而提高自己的身体素质。

二、肾虚按什么穴位

　1、太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

2、涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

此法主要是以涌泉穴（在第二、三脚趾缝处）为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。

3、丹田

丹田指的是人的下丹田，这里和人的生命活动有着密切的练习，它既可以健脾益气，还能滋阴补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

　4、关元穴

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

　5、肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

三、中医护理特点与优势

1、整体护理

整体护理是在中医整体辨证观指导下的护理方法，中医整体护理思想贯穿于护理过程的始终。如口腔溃疡以补充维生素、口含消炎片等法治疗，往往收效欠佳。如以中医理论为指导，从整体护理的角度进行护理，就可在疾病的初期收到良好的效果。“心开窍于舌，舌为心之苗”，即心通过舌窍与外界相连。中医认为，口舌生疮是心火上炎或小肠实热所致，治疗除选用清热解毒、导热下行的药物外，还应选取一些寒凉清火食物，如鸭、鳖、豆芽、豆腐、藕、海带、梨、西瓜、白萝卜等，勿食辛辣温燥之品。同时要避免情志过激，以免出现过喜伤心、急躁伤肝之弊。

　2、辨证施护

所谓“辨证施护”，就是运用中医四诊收集的资料，加以分析、综合、概括、判断，对疾病进行证候定性;然后根据证定位的结果确立相应的护理原则和方法。辨证施护包括同病异护、异病同护两个方面。例如：同一肾病，若见发热、畏寒、浮肿、小便不利时，诊为“风水证”，当选用宣肺发汗利尿的方法进行治疗与护理;若肿已消退，仅有腰酸、面白、肢冷、畏寒等主症时，证属肾阳虚衰，当以温补肾阳的方法进行治疗和护理，此即同病异护。又如，多种传染病的初期都有类似的表证(上感症状)，在护理时则都要围绕“解表”这一原则进行护理，此即异病同护。

　3、情志护理

所谓情志护理是指运用调节情志来治疗脏腑疾病的方法。《内经》云：“人有五脏化五气，以生喜怒思悲恐”。正常、和调的情志，可使脏腑之气舒畅条达，继而促进脏腑的功能活动;情志异常，就会导致脏腑气血功能紊乱，继而伤及内脏。例如：“喜”本来是一种良性的情绪变化，然而“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂”。“范进中举”就是一绝妙的例子。史料记载：范进由于多年未能中举，被家人瞧不起，当他经过多年的努力终于如愿以偿时，由于过喜而伤心，突然患了狂躁型的精神病。范进的家人在医生的授意下以恐吓的方法刺激范进，范进受到了惊吓，抑制了亢奋的情绪，又恢复了正常的心神功能。另外，中医在情志护理方面，还强调用五音(宫、商、角、徵、羽)入五脏(肝、心、脾、肺、肾)的方法，来调节五脏的生理功能，相当于现代的音乐疗法。

4、饮食护理

饮食是人类赖以生存的物质条件，又是防治疾病的重要手段。中医认为“食药同源”，其温热寒凉之性，可以调节人体的阴阳平衡。食物的酸苦甘辛咸为五脏所属，对人体脏腑的生理、病理有重要影响。中医饮食护理强调应根据患者的个体差异进行施护。如：虚寒体质和有寒性病症的人(畏寒、腹痛、腹泻，易感冒)，应多进食一些羊肉、鲫鱼、桂元、茄子等温补类食物。而对于热性病人(发热、急性化脓性疾病)，则宜选用清淡之品。若进食不分寒温，则会加重病情。

　5、生活起居

护理《内经》云：“人以天地之气生，四时之法成。”人是大自然的产物，人类要想获得健康，必须“顺四时调阴阳，避时邪养形神。”生活起居必须适应自然界的变化，才能减少疾病的发生。比如中医强调起居有常，应做到“日出而作，日落而息”，对年老体弱的人来说，冬天宜早睡晚起，夏天宜晚睡早起。

6、运动保健

体育锻炼对保持健康的身体素质及预防疾病有着重要作用，中医早有“导引”与“吐纳”的锻炼方法。所谓“导引”，是指“摇筋骨，动肢节”，通过有规律的呼吸和全身肢体的适量运动，以疏利关节、调和气血，提高抗病能力。五禽戏、太极拳就是在导引术的基础上发展而成的。“吐纳”是一种内养功，通过静心思念、集中精神，与特殊的呼吸方式相配合，以调节体内阴阳平衡医学教育|网搜集整理。

　7、护理技术操作

针刺、艾灸、推拿、火罐、热敷、熏洗、挑割、捏脊、药枕、浴面、浴足、日光浴、温泉浴等，均属于中医护理方法。这些疗法操作简便、取材容易、适应范围广、见效快、费用低廉、无毒副作用，深受群众欢迎。

8、预防为主的思想

中医早就提出“上工治未病”的预防思想，强调未病先防，既病防变。如果等到疾病有了症状，病情加重或恶化了才去治疗，那就象“渴而穿井，斗而铸锥”一样，“不亦晚乎”?中医护理切合预防、保健、治疗、康复等方面的需要，因此获得了人们的喜爱。在人类追求返朴归真、尽享天年的今天，中医护理必将发挥越来越大的作用。

四、中医护理痉厥护理

病因病机

1.痉证的病因病机有外感和内伤两个方面：

①外邪侵袭：风寒湿邪，壅滞脉络，致气血运行不利，筋脉失养，拘急而成痉。

②热甚发痉：热极入里，耗灼津液，阴液被伤，筋脉失去濡养，引发痉证;或热病伤阴，邪热内伤营血，热盛动风，引发痉证。

③阴血亏耗：平素体质较弱，阴血俱虚，又因失血过多;或表证汗下太过，使阴血亏耗，筋脉失去濡养，因而致痉。

2.厥证是由于气机突然逆乱，阴阳失调，气血运行失常而引起，临床上有气厥、血厥、痰厥、食厥和暑厥之分。

①气厥：因情志不调，恼怒惊恐，致气机逆乱，上壅心胸，蒙蔽清窍而引发;或元气素弱，又因悲恐或劳累，使阳气耗损，气虚下陷，清阳不升，亦可引发气厥。

②血厥：素体肝阳上亢，又遇暴怒，致血随气逆，气血上壅，清窍不利，出现昏厥。

③痰厥：形盛气弱，又嗜食肥甘醇酒，使脾胃受伤，运化失常，湿聚痰生，痰浊内阻，气机不利，遇恼怒气逆，痰随气升，上蒙清窍，眩晕而厥。

④食厥：由于饮食不节，使积滞内停，转输失常，气机受阻，壅塞清窍，窒闷而厥。

⑤暑厥：夏令炎热，久暴烈日之下，或久居高温之室，感受暑邪，热郁气逆，阻碍气机，闭塞清窍，卒然发厥。

　一般护理

痉证和厥证的发病机理与证候表现虽然不尽相同，但一般护理措施差异不大，因此，将其一并介绍：

①病室环境：病室应整洁、安静、空气新鲜、流通，但应注意通风时不要让风直接吹病人，冬季要注意防寒保暖。光线宜暗，避免噪音和各种声光刺激。

②生活起居：病人应卧床休息，平卧时，头应转向一侧或侧卧。病情缓解后，仍应卧床休息。痉、厥发作时，要解开衣领裤带，床旁加床档保护，防止坠床，在抽搐时切忌强加约束，以免造成骨折。

③病情观察：要密切观察病人的体温、脉搏、呼吸、血压、瞳孔及面色的变化。

④情志护理：痉厥病人发病常与情志过极有关，应劝慰病人不要急躁、恐惧，同时要作好家属的工作，切忌在病床前谈论病情或伤心哭泣，以免影响病人的情绪，嘱咐家属要与医护人员合作做病人的思想工作。

⑤饮食护理：痉厥发作时应暂禁食，待病情缓解后，不能经口进食的可鼻饲喂食。饮食宜给易消化的高热量的流质，补充足够的果汁以滋养筋脉，忌食辛辣油腻、煎炸、腥发等助热生痰之品。

⑥皮肤护理：病人痉厥发作时，或发热时都会出汗，应及时擦干、更换湿衣被，保持皮肤和衣被的干燥、清洁、平整。抽搐停止后，可给以翻身、更换卧位，用红花酒精按摩骨突部位，预防褥疮的发生。

⑦口腔护理：病人痉厥发作，出现牙关紧闭时，应用开口器轻轻撑开口腔，用裹有纱布的压舌板或牙垫垫在上下牙齿之间。以防咬伤舌体。抽搐停止后应协助病人清洁口腔，可用2%黄柏液或银花甘草液漱口，或做特殊口腔护理。

⑧保持呼吸道的通畅：病人抽搐时应将头向后仰，并及时清除口咽部痰涎及分泌物，防止呼吸道阻塞。