现代人生活紧张，节奏快、压力大、白天时间多用来工作，所以休息时间被一再推迟，目前现代城市人的平均休息时间都到了0点之后，很多人都是凌晨两点之后才睡的，尽管很多人认为自己承受得了，但其实自己的器官是不可以的，器官的休息时间很固定，所以要想真正休息好，得让身体内脏休息好，今天我们就来学学内脏休息时间。

早上5时至7时这段时间是大肠的工作时间，人体要排弃废物，因此，在早晨7点之前排便对人体有利。7至9时，这段时间是小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。9至11时，这段时间是脾脏排毒的时间，修整脾脏的免疫力。这段时间不宜吃冷食.11至13时，这段时间是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻。此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。11至13时及23至1时，这段时间是此4小时是脾脏造血时间，也是脑部松果体分泌帮助睡眠的"褪黑素"的时间。所以中午要午睡，晚上11点后必须睡觉。

12至4时，这段时间是为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。13至15时，这段时间是小肠吸收养分的时间，可少量补充营养。过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。15至17时，这段时间是膀胱排毒的时间。此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。17至19时，这段时间是肾脏排毒的时间。此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。不宜过性生活。19至21时，这段时间是心包排毒时间，也是血液循环旺盛的时间。此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。

21至23时，这段时间是是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时最好休息。23至1时，这段时间是是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。1至3时，这段时间是肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题3至5时，这段时间是肺脏的排毒时间。22至24时，这段时间是是皮肤修整和排毒的时间，想使自己的皮肤保持细腻红润的女士，最好每晚在22点前睡觉。

所以这么多时间总结下来，21点至3点式我们整个身体修复的黄金阶段。这个时间段是最适合休息的时候，所以大家明白为什么要早睡早起了吧，早睡早起身体好!现代人睡眠时间逐渐推迟，越来越晚，希望各位朋友能放下手机，给身体充分的休息时间，每晚及时不能在21点至凌晨3点睡觉，也尽量在晚上11点之前睡觉。