一、头部穴位按摩手法及功效有这些

在头部，密布着许多穴位，每个穴位都有特定的作用和功效，了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。

1、太阳穴

在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。

2、印堂穴

在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。

3、安眠穴

翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。

4、鱼腰穴

正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。

5、百会穴

百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。

6、风池穴

以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

7、曲池穴

先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

二、头部按摩如何操作

（1）头发

第一步：用双手四肢微微并拢，分推头部两侧鬓角，自耳前发际推搓至耳根，向后方经耳尖，再向后至发际风池穴，反复推搓20～30次。

第二步：然后两手五指微屈，用手指端着力，从前发际开始，向后快速有节奏的梳抓，并顺带按压或轻掐头顶，反复操作15次左右。

(2)面部

第一步：取坐位或卧位，四肢微并拢。双手四肢横放于前额部，由上至下擦5～6遍，然后双手食指分别指读两侧太阳、睛明、四白穴5分钟。

第二步：先把两手掌擦热、并拢，食、中、无名指先放于下颌部，反复向上推至鼻下20～30次，再从鼻旁推至耳前。

第三步：两手拇指背屈，以拇指桡侧放置于额前正中处，由内向外沿眉弓上方推至鬓角发际处，反复数分钟。

(3)眼睛

第一步：用双手食指指腹在眼周围的腧穴按揉，先后按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、球后、瞳子髎、太阳、四白穴，反复5～6次。

第二步：两手食栺指腹从睛明穴开始，沿目眶的下缘，缓缓向目外角分推，然后再沿着目眶上缘缓缓推回至睛明穴。如此反复推摩20次，双手揉掐耳垂30次。

(4)鼻部

第一步：以一手中指从鼻部向上沿鼻梁推至两眉之间的印堂穴，反复推动40次，先以一手拇食指分置鼻翼两旁的迎香穴，然后先指掐10次左右，最后按揉10次。

第二步：以自己拇、中指捏拿鼻翼50次，并配合用力呼吸。

(5)耳部

第一步：四指并拢，贴住耳部，由耳前擦至耳后，以耳部发热为度。

第二步：双手拇食指捏揉耳部，沿三角窝、耳甲庭、耳甲腔、耳轮、耳垂轻轻揉捏，有热感即可，稍停，再用力向下牵拉耳垂20次。

第三步：以两手食指分别插入两耳的外耳道，向上、下、左、右摇动数次后，骤然拔出，可听到嗡嗡响声。

(6)口腔（叩齿法）

第一步：先闭口，上下牙齿紧贴不抬，用力咬牙，以腮部酸痛为度，随后上下对齐叩击，先叩两侧大牙(磨牙）各20～30次，再叩门牙20～30次，要求动作由慢到快，由轻到重，以津液满口为度。

第二步：将津液鼓漱36次，然后用力咽下，咽下时用思想诱导着唾液慢慢到丹田，此法可使胃肠液分泌增强，改善消化功能，增进食欲，促进营养吸收。

三、头部正确保健按摩的正确方法有这些

从生理学角度来看，按摩可以促进真皮层的血液循环，加速氧合作用和复氧作用。这不仅为皮肤提供了更多的养分，同时也有助于细胞生成，最终使头发更健康更强韧。

按摩也将有助于促进皮脂分泌，这是头皮自我护理的关键一环。坚持定期按摩将有助于改善头皮状况，增加其弹性。

按摩头皮的另一作用在于使血管扩张而引起体温升高。这将促进头皮毛孔张开，更有效的激活和吸收产品中的有效成分，加速护理过程，从而强化护发产品的功效。在使用洗发水的果场中，正确的按摩有助于乳化头发中多余的油脂，从而带来更好的清洁效果。

按摩的手法适用于多款不同产品的使用，并可控制全面护发或者部分护发的效果。

按摩有多种手法可供选择，其中包括指压按摩，其中标准的"沙龙级按摩"主要采用四种手法：

揉捏法

使用指腹，采取抓、捏的手法。轻轻的开始揉捏，这有助于头皮放松，此后可根据需要加大力量。注意：不得在敏感部位，例如太阳穴和耳后乳突骨附近采用大力手法。这种手法可衍生出多种技巧，包括更大幅度的旋转动作。

轻抚法

使用手指和手掌轻轻抚摸。这经常用于使用和涂抹护发产品。

摩擦法

使用指腹轻轻的摩擦，这可以有助于使用洗发水或者类似产品时产生泡沫。

轻叩式按摩

按摩中特别刺激的一种手法，使用手指或者掌沿，进行轻叩或者敲击。这种按摩需谨慎操作。

按摩：洗发水和护发素

1轻抚

将产品直接涂抹于头皮和头发。

用手掌轻轻按摩。

2摩擦

用指尖轻轻的摩擦。

以打圈的方式。

3轻抚

将头发清洗干净。

以指腹和手掌以敲打的方式进行按摩。

治疗

1从脖后开始按摩

用指尖按摩。

以打圈方式按摩到前方脖子。

重复3到5次。

2.1按摩太阳穴

使用双手掌心。

轻度均匀施压。

交换位置。

2.2按摩头顶和脖子

使用双手掌心。

轻度均匀施压。

重复3到5次。

3从脖子按摩到前额

两手相对合拢。

手指交叉。

前后敲打。

重复3到5次。

4按摩脖子和肩膀

采用"捏拿"的手法。

重复3到5次。

5结束按摩

轻压肩膀。

四、头痛这样可以快速缓解

1、多喝水

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含*的饮料。

2、头部按摩

用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3、定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

　5、闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

用对止痛药

如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法其实还是止痛片，但服用止痛片一定要遵循医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前，已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用，如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

　对头部穴位进行按摩

这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

中药预防头痛

如果你的头痛频繁发作，而且确定不是由疾病引发的，就可以日常在家里吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“养生清脑颗粒”、“正天丸”等等，但要注意，血压偏低的人不能吃“养生清脑颗粒”，因为它本身还有降压的功能。

保持规律的生活作息

这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

保持周边环境舒适

长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会让人焦虑紧张。

　让颈椎保持轻松

颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，如果肩颈部长时间保持紧张，颈椎出现不适的话，很容易造成头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们，一天对这电脑都不动，其实对脖子有很大损伤。

远离让你头痛的食物

头痛并不能依靠食疗来改善，但的确有些食物被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”总“躲得起”吧。