睡眠是我们一天当中最重要的事情，因为只有保证良好的睡眠才能让身体得到最充分的休息，这样才能够有精力去更好的完成第二天的工作。有些人明明睡眠质量不错，可为什么第二天早晨醒来时却腰酸背痛呢?这可能就是枕头的问题了，睡眠中，一定要选择合适高度的枕头才能够让我们的身体得到最好的休息，那么睡眠中枕头要多高才是合适的呢?过高的枕头对人体有什么危害呢?对于这两个问题，我们一起来看下吧。

正常情况下，一个成年人在平卧时枕头的最佳高度为10cm到15cm，侧卧时枕头的高度为15cm到20cm为好，一般枕头的长度要比肩膀稍宽，这样在翻身的时候才能够起到支撑作用，当然这个高度是相对的，并不是绝对的，具体的还要根据个人的生理弯曲度而定。如果是婴幼儿的话就需要分阶段了，0到3个月的婴儿脊柱是平的，可以不用枕枕头，3到6的个月的宝宝可以枕1cm左右的枕头，7、8个月之后就可以枕3cm左右的枕头了，宝宝的枕头高度要根据年龄适当的增加。

睡觉时枕枕头，主要是为了保证我们人体在睡眠时的生理弯曲不变形，枕头过高的主要危害是，影响我们的颈椎，长期枕过高的枕头会导致颈椎变形，使颈椎前倾压迫颈部神经以及椎动脉，造成颈肩的酸痛，头部缺氧以及头痛等症状。相反，如果枕头高度偏低的话也会容易引起供血不平衡，导致鼻粘膜充血肿胀，影响呼吸。

综合上述观点，枕头在我们的睡眠中起着至关重要的作用。枕头过高或者是过低都会影响我们的休息，甚至可能会引起颈椎病，所以我们在选择枕头时，一定要根据自己的情况选择适合自己的枕头。另外，枕套最好是棉质的，透气的，至于枕芯儿可以根据我们自己的喜好而选择，枕头的软硬要适中，隔段时间以后注意清洗和晾晒枕头。