你可能听过这样一种说法，饮食会影响你的形象。但是，并没有那么简单。专家们还是一直在寻找有利证据，能够证实饮食和丘疹的关联性。但是有件事情我们是明确的：“营养不良让青春痘更容易爆发，”治疗皮肤的作者及皮肤学家，爱娃.霞板说。以下介绍几种影响皮肤的食物。

　　甜食和碳水化合物

　　从家长还是青春痘少年的时候，巧克力就一直被认为是罪魁祸首。但是近期研究表明，其实是巧克力的糖分，而不是可可，导致了那些青春痘。

　　一份富含糖分和简单碳水化合物的餐点，可能更会导致痤疮问题。这类的食物包括如下内容：1、精加工食品，如薯片，饼干，点心;2、淀粉，如白面包，披萨，马铃薯;3、糖份饮料，如苏打水。

　　这些食物都会让你的血糖上升。

　　“你的身体会分泌更多的胰岛素，而胰岛素反过来促进皮肤油脂的产生，从而导致毛囊堵塞。它会破坏皮肤，”皮肤清洁饮食的合作作者及皮肤学家瓦洛里.特雷洛尔说。

　　油腻食品

　　你的皮肤本身不会产生很多的油脂，主要还是因为你自己摄取了较多油腻食品，如披萨，汉堡，油炸食品，及土豆片。但是，在四处油烟的环境工作——如蒸汉堡包和炸土豆的快消品地——也可能导致痤疮问题。

　　“空气中的油脂颗粒会附着在你的皮肤，从而堵塞毛囊，”纽约西奈山医疗中心的皮肤学临床助理教授和《简单皮肤美容》一书的作者艾伦.马默博士说。

　　你没必要放弃工作，但是在轮班后要尽快清洁皮肤，而且最好是选用一些轻柔的，无酒精成分的清洁剂。可以询问家庭医生或者皮肤学家的产品建议。

　　奶制品

　　有些研究发现，奶制品，特别是牛奶，也会导致痤疮。尽管对奶制品和痤疮的联系，目前还没有确切的证据。“善需要更多的研究证明，但该产生因素，很可能是牛奶里边含有导致痤疮的激素，”特雷洛尔说。

　　唯一的方法是，如果你发现牛奶会造成皮肤问题的话，那么至少一个月内食用无奶产品，同时，观察前后差异性。

　　当然，你的身体需要钙质强健骨骼。如果你减少了牛奶或者奶制品的话，还是要确保每天有1,300毫克钙质的摄取量。你可以通过其他的钙质食品补充，如橙汁，麦片，面包，豆奶，豆腐，杏仁，菠菜，西兰花等。

　　水果和蔬菜

　　这里不是指菠菜，或者其它水果、蔬菜，会引起痤疮。实际上，多使用这些食物可以帮助你皮肤健康生长。

　　“多品种的健康饮食应该是由未加工食品和对皮肤健康有益的纯天然食品组成，”马莫说。

　　多使用富含维生素A的食品(如甜瓜，萝卜，甜土豆)，都会带来好气色，所有食物都要清洗干净。

　　要想抑制痤疮，你不能不做皮肤侦探。“开始选择健康食物，多关注皮肤健康，”霞板说。

　　可能确实耗时。但是，在你的皮肤有所改善前，你最好坚持这种方法2个月。（实习编译：方翠微 审校：邱天华）