眼下正是荔枝上市的季节，专家介绍，荔枝含糖量高，过量食用荔枝易得荔枝病，并且空腹吃荔枝还会导致血糖下降。那么荔枝应该怎么吃?下面立美健道网小编带来介绍。

过量食用荔枝易得荔枝病

荔枝病一般指某些部分人因进食大量新鲜荔枝后，出现头晕出汗，乏力，心慌，口渴等症状，严重者可能伴有血压下降，甚至抽搐昏迷等。荔枝病是由于大量食用新鲜荔枝之后，体内胰岛素分泌过多而引起的低血糖反应。

可能有人会问：荔枝这么甜，不含糖吗？怎么吃了荔枝反而低血糖呢？

这话问的没毛病，但是，此“糖”非彼“糖”。血糖的主要成分是葡萄糖，而荔枝等水果里的糖分是果糖，果糖需要在人体内进行复杂的转化才能形成葡萄糖，而在其转化过程中，会刺激人体分泌大量的胰岛素，而胰岛素同时会对血液里的葡萄糖起作用，加速葡萄糖的消耗，进而导致血糖含量降低，最终结果就是血液内葡萄糖供给不足，影响了大脑和神经系统的正常工作。

一般建议在餐后或者两餐之间适当吃一些，成人吃十颗左右就差不多，儿童要视年龄而定，十岁左右的儿童食量大概为成人的一半为宜。如果过量食入荔枝，那么就有过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求。在这种情况下，大量的果糖充斥在血管内却转化不了能被人体利用的葡萄糖。与此同时，进食荔枝过量影响了食欲，使人体得不到必需的营养补充，致使人体血液内的葡萄糖不足，就会导致荔枝病。

荔枝含糖量高，糖尿病人不宜食用，如果实在嘴馋，品尝的时候一定要控制分量。容易上火的人最好也少吃荔枝，一些口舌生疮，阴虚火旺，或有实火的病人，也不太适合吃荔枝。

荔枝应该怎么吃

1、要吃完全成熟的荔枝;

2、适量是根本;

3、拒绝空腹食用;

4、患糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群要少吃。

5、荔枝对血糖很不友好，特别是平时血糖有问题的人，如果一次大量吃，容易引起低血糖。

6、荔枝最好作为餐后水果和别的食物搭配在一起吃，不要空腹吃荔枝，这样能减轻对血糖的影响、

7、荔枝一颗分量不轻，约20克，10颗200克，相当于一天水果摄入量200-350克的下限，建议一天不要超过10颗，给别的水果留点空间

8、如果吃完荔枝出现头晕的现象，很可能说明血糖调控出了问题，记的要关注一下自己的血糖健康哦!

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