背景

CR 是由于有机体与环境 24 小时光明和黑暗周期同步的自然能力而导致的生物和行为活动的日常变化。CR 源自人体的生物钟，它调节许多因素，例如睡眠周期和体温。

人类的中央昼夜节律起搏器是视交叉上核（SCN）。SCN 协调各种活动，包括神经元激活、激素产生和太阳时后的温度波动。这些生物系统的节律振荡影响我们的日常生活并控制我们的许多习惯和行为。当生物节律处于最佳位置时，运动员往往会达到最佳的反应时间、心理表现、中心温度和肌肉表现。

CR 的荷尔蒙反应也会影响运动表现。例如，皮质醇和睾酮水平在早晨和临睡前较高，而在白天较低。这些激素会影响运动表现，并可能导致表现改善或不佳。

关于本研究

当前的研究全面概述了 CR 在体育活动中的作用。还利用现有文献的叙述综合描述了 CR 在运动表现中的潜在机制以及 CR、内分泌稳态和性别差异之间的反向联系。还评估了生物钟在身体表现和协调免疫系统功能中的独特作用。

使用关键词“运动表现”、“昼夜节律”、“荷尔蒙调节”、“免疫系统”和“伤害预防”在 Scopus、PubMed 和 Web of Science 数据库中进行了彻底的搜索。

截至 2023 年 7 月，在英文和同行评审期刊上发表的研究均包含在内。该综述还包括分析 CR 在运动员荷尔蒙状态、运动表现、免疫系统功能和损伤预防中的作用的研究。

主要发现

早上身体的核心温度最低，白天逐渐升高。体温升高会促进使用碳水化合物而不是脂肪作为能量来源。

运动成绩关键指标表现最好的时段主要是下午。晚上的活动大约发生在核心体温的最高点。

另外七个变量解释了 CR 在运动表现中的作用，其中包括营养状况、灵活性、睡眠惯性、训练时间、测试之间的时间、生理反应和动机。

内分泌节律与 CR 密切相关，生物钟影响身体对环境因素的反应。先前的研究还表明，生物钟严格调节免疫反应。CR 也会影响免疫力，血液中免疫细胞流量的持续变化就证明了这一点。

运动员意识到训练时间对于取得预期成绩的价值。例如，在下午晚些时候观察到较高的性能。一天中的时间比一周中的哪一天更能影响身体的身体反应。

睡眠也很重要，因为每晚睡眠少于八小时的青少年运动员比休息良好的青少年运动员受伤的风险更大。在睡眠期间，释放的生长激素在组织再生和恢复中起着至关重要的作用。

结论

当前的综述不包括影响 CR 的信号通路的研究。同样，影响 CR 的分子和蛋白质机制也没有得到彻底研究。

文献强调阐明白天运动表现差异背后的机制；然而，应该检查不同的培训模式以澄清培训差异。

还需要进行更多研究，使用适当的方法来衡量潜在干预措施的影响，以确定营养干预措施对 CR 的影响。

总而言之，当前的研究表明，个人的生物钟和一天中特定时间的锻炼是显着影响身体表现能力的有效方法。