随着年龄的增长，越来越多的人开始注重养生。其实在我们日常生活中有许多关于养生的小知识，今天小编给大家整理了一些关于睡前养生的知识，仅供参考。

1、在每天睡觉前一定要坚持刷牙洗脸，有的人认为在早上起床之后刷牙要远远比晚上睡觉之前刷牙重要。其实这种想法是不对的，在晚上刷牙不仅可以将我们口腔里面的一些病菌给清除掉，能够更好的保护我们牙齿的健康而且还能够缓解一天工作所带来的疲劳。在晚上洗脸可以保持肌肤的清洁程度，也对我们的睡眠有着非常好的助眠作用。

2、在晚上睡觉以前要记得打开窗户通风换气。我相信大多数的人都是在早上醒来之后才会打开窗户了，其实在晚上打开窗户的话，更有利于我们的身心健康。不过如果遇到一些恶劣天气情况的话，我们可以将窗户打开一段时间，然后等睡觉的时候再把窗户给关上。卧室里面有清新空气的话，更有利于我们的睡眠。

3、对于女孩子来说，在睡觉之前一定要记得梳理自己的头发。在我们的头上有许多重要的穴位，用梳子梳头的话能够对这些穴位起到按摩的作用。要是经常做的话，还会促进我们头部气血的流通，增强自己的记忆力和思维运行能力。最重要的一点就是经常梳头发能够让自己的头发得到很好的保养，避免出现脱发的情况。

4、每天晚上一定要坚持洗脚，许多人都会有在睡前洗脚的习惯。在我们的足部有许多穴位，这些穴位和我们身体的一些重要的器官都是息息相关的。每天对洗脚水的温度也是有着要求的，最好的温度是在50°左右的水。这种温度的水才可以对我们的脚部起到舒筋活络的效果。

5、对于那些有着运动习惯的人来说，他们每天都会在睡觉之前出去散步。这是一种很好的养生方式，因为在睡前散步的话可以促进我们体内的气血循环，而且还能够更好的让我们入睡，保持一个很好的睡眠质量。

6、在晚上入睡之前不妨喝一杯牛奶加蜂蜜水，因为牛奶里面有一种成分，能够有效促进我们的睡眠。如果每天都坚持喝一杯牛奶并且加上一点蜂蜜水的话，对于治疗失眠的症状是有很好的效果的。蜂蜜里面含有的血糖，可以让我们体内的气血达到一种平衡的状态，避免出现睡眠质量不佳的情况。