现如今人们非常注重养生之道，尤其春天，万物复苏，更是养生的黄金时期，接下来就分享一些春季养生的简短小知识。

1.早晨起床第一件事，喝一杯温水可以促进血液循环，补充人体睡眠消耗的水份。

2.每天下午4点是人体新陈代谢率比较高的时期，这个时间段锻炼身体不容易受伤。

3.每天早晨起床散步，可以尽量用快步走的方式，每天保持在半小时到一小时之内。

4.减少高热量食品的吸收，高热量食品常常能伴发糖尿病，癌症，心脏病等疾病。

5.经常梳头，人体的头部有多处经脉和穴位，每梳头一次就可以刺激头部，增加血液循环。

6.不焦躁不烦恼，每天保持一个开心的心情，学会平心静气，心情也是养生之道。

7.多和喜欢的人在一起相处，这样可以改善心情。

8.远离二手烟，长期吸入二手烟会导致肺癌，发病率是普通人的几十倍。

9.多吃蔬菜，蔬菜中富含叶绿素，可以提供多种维生素矿物质。

10.喝茶，春茶具有多种健康功效，如抗癌降低患者冠心病，中风的风险。

11.坚果当成零食来吃，坚果中富含大量的脂肪和蛋白质，这两种成分都可以保持血糖平衡。

12.睡觉之前要泡脚，可以疏通经脉，畅通人体内血液循环。

13.保证睡眠质量，睡眠时间过短会导致高血压，体重增加。

14.每天喝酸奶200~300毫升可以预防腹泻，增加胃部循环。

15.春季最好不要吃冰淇淋，春季吃偏冷的食物会导致短暂头痛。

16. 春季食品最好的主食:全麦食品;最好的水果:猕猴桃;最好的蔬菜:菠菜;最好的早餐:谷物。

17.万物复苏,应晚睡早起以迎阳气;增加运动量，以微汗为宜, 保持精神愉悦:新陈代谢始旺盛。

18.饮食宜”省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、莲子、荞、韭菜、菠菜等。

19.气候变化大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上 呼吸道等的感染。

20.切莫误信4个营养谎言: 为了苗条，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃对女性来说是必需的;吃素才能健康，完全吃素的人会缺乏大营养素;越瘦越美越健康，并非越瘦越好，还可能带来问题;无糖可乐对身体无害，里面的大量咖啡因是脱钙的。