春天是大地复苏的季节，也是人体复苏的季节，这个季节适合养肝和恢复阳气，今天为大家讲解一些春天养生知识。养生之所以要顺应季节变化，是因为我们的人体很大程度会按照外部环境的变化，来调节自身的活动，所以无论是季节更替，还是所处地域的温度湿度，都要考虑到我们养生的因素中来。

春天的养生有两个原则，一是要注重防寒保暖，二是要饮食清淡，只要掌握了这两个原则，春天的养生基本上就能做得很好了。不要觉得养生和吃中药，或者通过中医的一些针灸等手段来调理身体划等号，其实养生本就是一门通过一定外力辅助，帮助人体自身具有强健的抵御能力的学问。所以一些日常的好习惯的养成，还有多运动、注意饮食、注意休息等，也都是养生的范畴。

一、防寒保暖

春季的温度虽然回暖，很多地方都能达到10摄氏度甚至20摄氏度以上，但是早晚的天气还是很凉，衣物的减少需要慎重。最好能够以薄衣服+厚外套的穿衣组合来应对春季的温度，中午阳光照射特别炎热的时候可以穿里面的薄衣服，早晚上下班的路上可以套上外面的厚外套。

大家都知道春风有着刺骨的寒冷，其中不仅是来自风的凉意，还有来自地底冰封岩土的返寒，稍微不注意寒气就会入侵身体，导致人体的免疫力下降。虽然春季要注重保暖，但是不宜过分穿厚，还是要根据实际的温度来调整。不然衣服过厚容易出汗，出汗之后再减衣服更容易着凉感冒。

二、饮食清淡

春季比较容易口渴上火，人体也处于比较燥热的状态，所以春季应该饮食清淡并注意补水，也要吃一些苦味的食物，帮助身体清火解毒。多吃果蔬，少吃辛辣在任何季节都是适用的，但是在一些湿气重的地区，辣椒和姜等调味料也有助于祛除湿气，所以大家在饮食上也要考虑地域的因素。

人体的主要营养摄入碳水、蛋白质和脂肪是要遵循一定的比例的，这就要求我们在摄入食物的时候对它们的含量有所了解。不同体型和体质的人每天的基础代谢消耗是不同的，每天的饮食运动习惯对于消耗也有影响，需要根据大家的情况来制定方案。这就是今天的春天养生知识介绍，大家都学会了吗？