学习冬天中医养生知识对于我们来说是很重要的，特别是对于那些老年人来说。因为寒冷的冬天会让我们的抵抗力下降很多，这个干燥的季节我们非常容易患上感冒一些疾病。多了解一些关于冬季养生知识的内容，可以有效预防。今天小编给大家整理了一些关于这一方面的知识，仅供参考。

1在冬天一定要保持自己身体上的温度，如果遇上暴风雨或者是大风的天气，那么没有紧急的事情，最好还是待在家里不要出去。在家里面的时候也要把空调开到一个合适的温度，不能够太高。因为在中医方面认为皮肤的毛孔开放很容易会让自己体内的阳气泄露出去。
2在冬天很多人都会注重自己脾胃的保养，多吃一些瓜果蔬菜的话能够更好的保护自己的脾胃。其中南瓜圆白菜，土豆的效果是最好的。
3相关专家建议大家在冬天的时候是可以适度饮酒的。因为适度饮酒可以刺激自己体内的脾脏能够让自己的消化系统变得暖和起来，从而进一步的促进体内的气血循环，消除疲劳。

4我们在冬天一定要早睡晚起，这样不仅可以避免跟外界接触。让外界的风寒不能够清晰我们的体位，其次就是可以保精。这种的养生方式不仅可以减少大量的运动量也能够减少大量的消耗，如果在饮食方面保养得法的话，非常适应冬天要藏的特点。
5中医认为汗为心之液属于人体内的阴液，不能够随易损伤。过度或者是过多的出汗的话，会容易让我们的身体受伤害，也不符合在冬天要藏的养生特点，而且自己体内的阳气也会随着这些汗液的排放而消散。严重的时候甚至还可能让我们体内的抵抗力下降，非常容易得一些感冒咳嗽。
6冬天养生要以食物养生为辅，在食物的选择上，我们应该多吃那些具有温热性质的食物，少吃那些寒凉生冷的食物。

7冬天养生的关键要点就是防止外来的寒邪入侵到体内，但是一定要驱寒保温。可是温和并不是要将我们空调内的温度调高，也不是穿的衣服越暖和越好，每次适当运动动静结合所有的运动只要轻微出汗的话，那么就是最好的。

8在冬天的早上起床的第一件事就是喝一杯凉白开，因为在早上的时候是我们胃气最弱的时候。所以喝一杯凉水能够刺激到自己的胃部，这也是养生的第一要点。