现在的生活节奏，让很多人的身体都处于亚健康。大病没有小病不断。很多朋友在肠胃不适时，第一时间想到的是小米粥或南瓜粥。其实还有很多健脾养胃的食物等你你去发现哦。

茯苓、芡实、莲子也能起到健脾养胃的作用，可称为养胃三宝，大家应该常吃。

茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

莲子

药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

芡实

又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

肠胃一定要养，这个相信大家都清楚吧。上文介绍的养胃三宝，希望可以给大家带来帮助。除了多吃这三宝，建议大家一定要养成健康的饮食习惯，不可过饱过饥哦。