很多朋友为了赶时间或者加班，饮食和作息不规律，而平时又缺乏锻炼，一不小心导致胃部疾病产生，一旦因为无规律的饮食患上胃病，除按药方服药以外，还可以通过饮食来治疗。

既然胃病与饮食无规律有很大关系，那就应该用规律的饮食防止胃肠疾病。

首先，要吃好早餐。

因为人体一天中所需能量的30%都要依靠早餐来提供。如果不吃早餐，就会在起床两三个小时以后因为低血糖而出现疲劳、头疼、极度饥饿等症状，影响工作。正常早餐应提供上午所需的充足的能量，最好包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一些谷物食品。大部分人不吃早餐的原因是没有胃口或者没有时间。大家可以在随身的包里装一瓶饮料，一杯酸奶或者一盒牛奶，一个水果，一些饼干或者一个营养谷物棒，这样感到饥饿时就可以临时充饥。

其次，要享受安逸的午餐。

在进行了一上午的紧张工作之后，应该让自己中午的时候休息一下。午餐的时间即使很短，也一定不要在有压力的环境中就餐。如果条件允许的话，可以把午餐带出办公室，带到公园等轻松、优美的环境中就餐。如果，具备自带午餐的条件，最好自带午餐。因为自带的午餐不仅更符合本人的胃口，在营养上搭配也较为全面，自制沙拉是一个不错的选择。另外，即使工作非常忙，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，因为唾液也可以帮助消化。

除了就餐，上班族还要经常喝水。

每天至少饮用1.5升水才能满足正常人的生理需要。苏打水和咖啡则要限制饮用，这些饮品饮用过多会导致注意力下降，压力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其利尿功能，会导致水分流失。