有的时候，可以观察身体的症状，从而判断自己的身体是否有问题。那么，判断身体健康的标准有哪些呢？

判断身体健康的标准

清澈充沛的尿液

如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，如呈甜味或者怪味等应引起注意。

规律排便

如果大便不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。

稳定的体重

体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。

伤口愈合快

小伤口如割伤、擦伤，如果能在几天之内很快愈合，说明你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。

健康的头发和指甲

皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康的指甲通常呈粉色，而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

女性有规律的经期

男性射精量2~5毫升

按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2~5毫升，少于2毫升可能是精子过少的征兆。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

比较好的睡眠

偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

暗示身体有病的征兆

1.晨起恶心

除了孕妇之外，健康的人在经过睡眠之后，应当是不会出现呕吐这种情况的。当出现这种情况时，只能说很有可能是胃炎或者肝胆疾病所导致的。胃炎或者肝胆疾病都会导致呃逆的情况出现，这和它们的职责有关，所以出现这种情况时，最好检查一下肠胃以及肝胆，避免在不知不觉中让病情更加严重。

2.晨起后头晕

起床后头总是晕乎乎的，那你可要注意了，因为一般来说，除了熬夜的人起床后会有疲倦感之外，睡眠充足的人起床后都会觉得浑身舒畅，并不会出现头晕的情况。当出现这些情况时只能说明身体存在病变，其中颈椎骨质增生、血黏度过高等病症都会导致这种情况出现。所以，如果睡眠充足，但是醒来后却会出现头晕的情况，最好检查一番。

3.刷牙时容易出血

刷牙时牙齿容易出血也需要注意，很多朋友不把这情况放在心中，认为这不是什么大事。其实这很有可能是牙周病所导致的。因为牙齿健康，是不会出血的。此外，一些肝脏疾病也会导致出血，如果牙龈出血，并且伴随鼻子流血，女士月经过多，那么便可以确定为肝脏疾病了，此时应当注意保护肝脏才可以保护健康。

4.起床后身体浮肿时间过长

人在起床后身体总会浮肿一段时间，但是正常人身体出现浮肿几分钟就会消失。如果在起床后20分钟发现浮肿还没有消失，那可就要注意了，因为这很有可能是肾脏或者心脏存在健康隐患。因为肾脏负责调节身体内部的水分，心脏负责输送血液，而浮肿多是因为血液或者体内水分出现问题所导致的，肾脏和心脏如果存在健康隐患，或者已经患上疾病，便会导致腹中长时间不消失。

5.总是感到口渴

总是感觉口渴，当出现这种情况时，最好查一查是否是糖尿病所导致的。要知道糖尿病又叫作消渴症，其中有一个特征便是人总是会感觉到口渴，总是口渴这一点要注意。

6.口臭持续时间长

口臭持续很长时间同样也是疾病所导致的。长时间的口臭多是因为肠胃问题所导致的。因为肠病、胃病会导致体内细菌增多，还会让体内和沼气池一样，臭气上涌便会出现口臭这种情况。因此，口臭长时间不散，最好检查一下肠胃，这样便可以避免肠胃损伤加重的情况。

每天做六件事让身体健康

每天多吃几样蔬菜

中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克，这数字是绝大多数人都达不到的。而在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

午睡30分钟

所谓“中午不睡，下午崩溃”，外国有研究表明，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。

最少喝两瓶水

每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝两瓶矿泉水(即1200毫升)才能基本满足人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。

运动30分钟

外国专家建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。如果白领实在没时间，不妨试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。

与家人朋友聊天10分钟

工作和生活的压力常常让现代人透不过气，而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力，避免人们焦虑、抑郁，从而影响健康。

放空

歌词都有说“感觉累了就放空自己”，如果实在太累，不妨停下来安静地闭上眼睛，深呼吸，在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，其余什么都不去想。

什么运动能保持身体健康

能让人身体健康的运动一般是有氧运动，因为这样能锻炼人的心肺功能有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。