膝关节超伸的危害有很多，长期的膝关节变型可能会导致膝关节疼痛，也会影响到身体其他的部位，导致腰酸背痛等现象，还有可能造成扁平足的现象。

膝关节超伸的危害

1.膝关节变形导致疼痛

膝关节长期处于异位，容易影响到你的关节结构。膝关节周围某些韧带会松弛，关节内部压力增大等等。继而可能就会导致膝关节的疼痛发生。

2.影响其他身体部位

除了影响到你的膝关节，膝盖超伸还会影响到你身体的其他部位，毕竟人体是一个系统组织，牵一发而动全身。膝关节超伸，骨盆会前倾，脊柱也会有更大的弯曲。骨盆前倾带来了腿部的旋转，也就是各位看到的腿型不好看。脊柱的弯曲程度更大加重了腰部的负担，或许你有时感到腰酸背痛原因就在这啦

3.扁平足

膝关节在超伸状态必然会拉长腿部后侧的肌肉，小腿肌肉一直在紧张，小腿肌肉紧张也会带着足底筋膜一起紧张，足底的骨头失去了原来强有力的支撑，向下塌陷，就像一座失去了钢索的吊桥。于是有了功能性扁平足的诞生——足跟支撑不足，足弓下陷，内侧脚弓几乎平贴在地上。

形成原因

一：先天因素

有些人天生结缔组织强韧度就比较差或者关节活动度比正常范围大。

二：后天因素

包括有病理性的改变，如神经系统疾病导致的膝过伸;通过日常动作比如步行姿势，常穿高跟鞋等方面导致膝关节代偿过伸。

三：外力引起的损伤

比如运动或事故中的冲撞。

四：运动项目对人体的特殊要求

比如芭蕾舞演员长期用脚尖进行单腿支撑，长期练习可导致膝过伸。

五：与负重习惯有关

比如在站立时候借助膝关节锁死来维持稳定，又或者力量训练中，每次膝盖都过分伸直到达关节锁死位置。

六：不良的站姿与重心分配

比如由于骨盆前倾或前移使重心过度前移，导致人体重力的力线通过膝关节前方，长期水平向后的压迫可能引起膝过伸。

七：臀大肌无力

作为伸髋的主要肌肉，臀大肌无力会使人走路时，上身后仰而且伸髋幅度不足，而伸髋幅度的不足往往导致膝关节过度伸直来代替和补偿，也就是所谓的代偿，长此以往可能导致膝过伸

自测膝关节超伸

我们从侧面观察过去，髋关节，膝关节，踝关节应该基本处在一条直线上，而膝盖超伸的人就出现了偏差，膝盖明显靠后了，当膝盖向后顶死时，髋关节相对在膝盖的前方，身体承受的力量往前移动了一些到脚掌，这种状态一般称为膝关节超伸。

日常生活中保持良好体态

被膝过伸困扰的人，往往因为关节稳定性和神经肌肉控制力差，没有正常体态的概念，在日常各种动作中都会无意识的出现膝关节过伸，长此以往便会愈发严重。因此，在日常中，就要时刻提醒自己采用正确的站姿、走姿，在大脑中有意识的进行纠正。