跳绳是一项非常有效而又简单的有氧运动，但是很多训练者在跳绳之后往往会出现头疼疼的情况，这不仅让身体极度不适，而且也影响了生活、工作和训练。那这是怎么回事呢？接下来就来让我们一起了解看看吧！

本文目录

1、跳绳头疼是怎么回事？

2、跳绳后头疼怎么办？

3、跳绳要注意什么？

跳绳头疼是怎么回事？

1、过度疲劳

头疼可能是由于身体过度劳累、睡眠质量不佳、受凉等原因引起的。如果跳绳时感觉头疼，不妨在当天降低跳绳训练的数量，调整好自己的睡眠时间。

2、大脑缺氧

经常久坐，活动量低的人，如果突然进行激烈的跳绳运动，有可能导致大脑供氧不足。究其原因，是因为没有较好的体能基础，身体不能及时适应，再加上脉壁沉积胆固醇等杂物，动脉运转不畅所导致的。

跳绳后头疼怎么办？

1、睡觉

如果因身体劳累、睡眠不足的原因导致的跳绳头疼，在充分睡眠后会自行消失。

2、补充营养物质

如果是大脑缺氧引起的头疼，可以补充维生素等物质等营养，根据专业医师指导用药恢复。

3、揉太阳穴

跳绳后如果出现头疼的症状，可以用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，可以有效缓解头疼。

4、梳摩痛点

将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。

5、喝茶缓解头疼

还有就是生活中可以喝点调理头痛的茶，例如 九味首安茶 啊，坚持每天喝的话头痛就能够很快有效改善了!

6、及时就医

一跳绳就头疼，需要及时排查是否为疾病引发，如果是，最好的做法就是先寻求医生的建议。跳绳头疼不可掉以轻心，需要及时排查疾病引发的跳绳头疼问题，以免加重本身的病情。

跳绳要注意什么？

1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

注意：在平时生活中，很多的人都不习惯去运动。其实运动的好处有很多，就要看你自己适合哪一种。有的人喜欢去健身房，有的人就坚持室外跑步运动。还有就是跳绳，这是最简单直接的减肥方式了。所以说，可以适当的运动运动，对我们的身体健康很有帮助。