瑜伽，众所周知其是一种常见的运动，很多人日常都喜欢练习瑜伽来养护身体，恩多人最近也比较喜欢练瑜伽，练完瑜伽之后常常是一身汗，请问瑜伽后多久可以洗澡呢？下面一起来看看吧！

本文目录

1、瑜伽后多久可以洗澡？

2、练瑜伽后立即洗澡会怎么样？

3、瑜伽后不能做什么？

瑜伽后多久可以洗澡？

建议做完瑜伽半个小时或者一个小时后再去洗澡。

在练完瑜伽之后，身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加，加重心脏的负担，打开的毛孔也容易导致寒湿入体。而在半小时到一小时之后，身体状态慢慢恢复平静，不再出汗，这时候洗澡洗头比较好。

当然，也有人练了几分钟的瑜伽，运动量不大，出汗不多，心律也没什么改变，那么之后立即洗澡洗头影响也不大。

练瑜伽后立即洗澡会怎么样？

虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目，但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。

其实，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。

做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水，切莫用冷一方面，洗冷水澡容易使身体受凉。另一方面，瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张，造成皮肤和肌肉血流量增加，引起大脑缺氧的情况。所以，做完瑜伽后最好选择用温水，温度在40度左右，且洗浴时间也不要超过10分钟为宜。

瑜伽后不能做什么？

1、做完瑜伽后不要蹲坐休息。

2、做完瑜伽后不要立即吃饭。

3、做完瑜伽后不忽略放松、拉伸、整理活动。

4、做完瑜伽后不大量吃糖或甜食。

5、做完瑜伽后不饮酒解乏。

6、做完瑜伽后不洗冷水澡。

7、做完瑜伽后不要马上大量饮水。

8、做完瑜伽后不吃冷饮和冰冻饮料。

9、做完瑜伽后不马上给身体做降温，例如：吹风扇、吹空调。

总结：建议做完瑜伽半个小时或者一个小时后再去洗澡。期间可以适当的喝一些淡盐水来为身体补充水分，等毛孔闭合，呼吸匀称之后就可以去洗澡了，洗澡之后身体会比较放松，就可以去睡觉了。