失眠是件非常痛苦的事情，而睡觉之前某些食物是不宜吃的。那么有助于睡眠的食物有哪些呢？

1、蜂蜜牛奶

蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用，可有效抑制大脑的神经兴奋。而牛奶能人人体产生疲倦的物质——色氨酸。色氨酸十分重要的作用就是制作人体血清素，帮助抑制大脑思维活动。

2、小米百合粥

小米百合粥的原料可不止小米和百合两种，还包括龙眼（桂圆）、莲子、粟米。将它们一起熬成粥可有效安静心神，帮助入睡。

3、新鲜柑橘

这一点主要是利用柑橘皮帮助入睡。在离睡觉不远处放着一个剥开皮或切开的柑橘，可让其清新芳香的气味帮助大脑中枢神经镇定，促进入睡。

4、鱼子酱

鱼子酱帮助睡眠的功效也比较显著，但是不建议多吃。另外一点，由于制作鱼子酱的鲟鱼等物种濒临灭绝，鱼子酱还是最后考虑吧。

PS：有一种比较残忍但是非常有效的方法，在低温状态下冻的直打哆嗦后再钻进被窝，效果不错，但是不建议尝试哇。