拖延症虽然并非真正意义上的疾病，但也还是会对我们的生活带来不小的困扰。都说治病不如防病，今天小编就来给大家推荐一些拖延症的预防建议。

1、制定明确

当人们对自己所做事情的价值产生怀疑时，就很容易出现拖延的表现。所以在做一件事情之前，先明确其目标及完成后的结果，可以为自己带来更多的动力，也就能避免此类拖延的发生；

2、巧妙利用时间

对拖延症患者来说，最后往往是由于时间不足，导致仓促完成或没能按时完成任务，但其实时间不足也常常是一个借口，它会降低人们完成任务的信心，反而会造成进一步的拖延，制定好清晰的时间表，将自己的高效率工作时间合理利用，可以有效的帮助摆脱这种恶循环；

3、加强组织能力锻炼

当工作及学习的过程非常混乱繁杂的时，会加大完成目标的难度，也会使人产生厌倦的情绪，继而逃避拖延，如果勉强自己去完成也质量也不能得到保证，而对于能够很好的组织和安排生活及事物的人则可以更有条理的顺利完成各种任务，避免阻碍；

4、提升自信

自信对于工作的积极性有很大的影响，缺乏自信的人往往很容易陷入因信心不够而拖延，导致任务更加不能正常完成，又造成信心进一步下降的恶循环中。对于人际关系和工作，大家不要太过于在意自己做的不够的地方，要积极寻找解决方案，发掘自己的优点，能从各项大小事情中获得肯定，自信心提高了拖延症会主动避开你；

5、对抗疲劳

经常处于疲劳状态的人，容易把事情推到状态好的时候做，时间长了就容易养成拖延的习惯，如果你一直受到疲劳的困扰，就一定要找出其本质原因进行改善，状态变好了也就可以更好的完成任务了；

6、经常自我暗示

不断暗示自己，当下能完成多少就先做多少，不要因为追求完美而一直处于准备状态，因为大多时候只有当你动手了，思维才会清晰稳定下来，即使做出来的结果很差，你也可以在上面进行完善，一味的思考准备不但浪费时间还会放大任务的实际难度，很多时候当你迈出第一步时，目标就能近一半了。