在人体脚上分布70多个反射区和穴位，并认为脚是人的第二心脏，通过洗浴脚部，等于对这些区域的反射部位与部分穴位，进行热浴与按摩，通过这些反射性刺激全身性功能的加强，并通过水浴的效应，把阳热之气由下及上传遍全身，对全身的经络与气血起到一个积极推动作用，不仅缓解了一天的疲劳，同时也补充了阳气，天天如此，日积月累下来，无形之中为人体健康注入了活力。

1、热水洗脚

热水洗脚，是中医保健养生的重要内容之一。正如古人说道:“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肺濡;冬天洗脚，丹田温灼。”中医学认为，脚掌是人体传递信息与沟通的窗门，人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区域:如头部的反射区在脚趾，胃的反射区在脚掌内侧，肝的反射区在脚掌外侧，生殖器的反射区在足跟部，肾的反射区在脚掌心的涌泉穴。坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，具有疏经话络、疏理气血、温通助阳之作用。

2、睡前泡脚

晚上睡前泡脚洗脚，是促进睡眠卫生最好的方法之一。这种睡前洗脚的习惯，在我国流传的历史很悠久了，因为这种好处是显而易见的。首先，它能在洗浴双脚灰尘的同时，通过热水浴的作用，驱除双脚一天的疲劳与寒邪。因为脚的构造与功能比较特殊，不仅仅是位于人体下部，而其双脚的骨骼较多，肌肉分布较少，血管都附在表面的皮肤上，又细又弯曲的血管，很容易受到外来的寒气袭扰，加之血供离心脏最远，尤其是到了冬天，刚从外面回来，风尘仆仆，浑身上下充满了疲劳与寒意，用热水洗洗双脚.一身暖融融的热意由下而生，一丝的快意油然而起。

3、泡脚价值

现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道勃膜的毛细血管就会发生收缩，使黏膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染、气管炎和肺炎等疾病。用热水洗脚，可反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，黏膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。这就是为什么说，风尘仆仆从路途遥远而来的人们，晚上睡前要洗脚的意义，对于防病治病都有重要的价值。

4、洗脚方法

先取适量温水于脚盆中，不要太烫或太凉，水深以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5一10分钟.然后川手或毛巾反复搓揉足背、足心和脚趾。还可以反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热，此时可以边搓洗边加热水，放后水可加到足跺以上。洗完后，用干毛巾反复搓揉擦干。在晚上临睡前，进行这样的足浴养生收效最佳，因而每次以20一30分钟为宜，洗完后最好在半小时内上床睡觉。