保养肾精的第一法门叫节欲保精，历代皇帝早死者居多，平均年龄大概在三十几岁，原因恐怕与生活的骄奢淫逸有关。人们应该晚婚少育，男子必待壮而后娶，女子必待成而后嫁，有利于肾精的保持。

1.长寿皇帝的秘密

中国历史上活过80岁的皇帝有三位，一位是南北朝时期的梁武帝，有资料称此君笃信佛教，中年之后既不近女色了，此人比较愚蠢颟顸，下场不太好，被篡位者活活饿死在皇宫，活了86岁。还有一位是宋高宗，没有生育能力，此人除杀掉了岳飞自毁长城外没做过一件大事。第三位是清高宗乾隆皇帝，活了89岁，他总结了四勿：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷，自诩为十全老人。人们应向乾隆学习养生，远房帏，习武备，不可以恣意放纵。

2.进补养肾精

保护肾精可以适当进补一些动物类食品，如牛、猪的骨髓、脑髓，最简单的菜肴大棒骨汤也有补精益髓的作用，其他的还有牛鞭狗鞭等，还有海参、海马、海虾、海蛎子等。从营养成分看，这些食物主要含胆固醇、蛋白质、钙、磷、锌，可能还含有少量激素。

3.进补要适量

注意进补一定要适量，人体初生、生长、衰老是自然规律，“世上本无长生药，秦皇何必遣徐福”，我们不可过于迷信补品，以免出现高血脂、儿童的性早熟等不良反应。