很多减肥人士为了保持身材，都会严格控制饮食。有的人，甚至不吃米饭以减少热量的摄入。米饭是一种常见的主食，目前很多减肥方法都说不吃米饭瘦得快，导致很多女性都不吃米饭来减肥，那么不吃米饭可以减肥吗？不吃米饭减肥有危害吗？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、不吃米饭可以减肥吗

2、不吃米饭减肥有危害吗

3、怎样吃米饭不胖反瘦

不吃米饭可以减肥吗

节食减肥是很多女生会首选的一个方法，尤其是不吃米饭只吃菜。很多人认为主食的热量高，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，但其实这样减肥不一定有效，有可能还会起到反效果。

米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维， 属于复合碳水化合物，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量， 也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。

不吃米饭减肥有危害吗

米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及营养不良。