现在很多人患有颈椎病，特别是每天在电脑前工作或是玩游戏的人患病的几率比较高，他们患上颈椎病的原因是由于坐姿不正确。对于电脑族来说，了解和掌握正确的坐姿很关键，就像我们在家里看电视或是玩电脑是都要注意坐姿。下面小编将给大家介绍电脑族的正确坐姿。

1、电脑族的正确坐姿

1、屏幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

2、屏幕的最上方应比您眼睛的水平低，且屏幕应该离您最少一个手臂的距离。

3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

5、手、手腕及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

按照上述步骤，来调整你的坐姿，这样你就能得到正确坐姿了。中医专家提示，坐姿对我们的颈椎影响非常大。保持正确的坐姿，这对你的身体健康是有养护功效的。总之，电脑族一定要掌握正确坐姿哦。

2、电脑族补充的营养

1、维生素A

维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

2、维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

3、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

以上三种营养在很多食物中都含有，日常饮食最好可以均衡摄取，对于亚健康的人们来说补充这些营养能够排毒养颜，还可以做到亚健康调理的作用，常用电脑的你记住了吗