日常生活中，我们常挂在嘴边的一句话肯定少不了我想减肥，特别是面对美食的时候，往往经不住诱惑又开始贪嘴了，有的人甚至还用吃饱了才有力气减肥来安慰自己。不得不说，如果一个人没有自控的能力，你这样想要瘦根本就是很难的。戒糖是最近兴起的一种减肥新模式，主要提倡的是在减肥的过程中，又对身体具有一定好处，那么戒糖一个月能瘦多少？为什么戒糖后瘦的很快？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、戒糖一个月能瘦多少

2、为什么戒糖后瘦的很快

3、如何戒糖减肥

戒糖一个月能瘦多少

因人而异。

戒糖主要是指控制人体对于糖分的摄入，从而减少人体对于热量的摄入，从而起到一定减肥的作用，帮助人体控制体重。 但由于每个人的肥胖程度以及戒糖程度不一样，所以减肥的效果主要因人而异，有些人天生属于易瘦体质，戒糖一个月就可以明显的感觉瘦；而有些人属于易胖体质，戒糖对于其减肥的作用并不大，所以戒糖一个月能瘦多少，主要根据自身的实际情况而定。 小贴士：生活中要是起到较好的减肥效果，那么仅仅控制饮食是不够的，还需要搭配适当的运动以及保持合理的作息习惯才行。

为什么戒糖后瘦的很快

1、 戒糖可以控制人体对于糖分的摄入，主要戒的是食物中的糖分以及碳酸化合物，常见的就是戒掉甜点、奶茶以及冰淇淋等食物，这样可以更容易控制饮食热量，从而起到减肥效果。

2、其次戒糖还可以减少人体对于其他食物的食欲，从而给健康食品腾出更多空间，多摄入膳食纤维和各种有益身体的维生素，而维生素以及膳食纤维素又可以促进人体减肥。

小贴士：要是在戒糖期间，可以每天进行一定时间的运动，那么减肥的效果会更明显。

如何戒糖减肥

1、 从营养学角度来说，真正的戒糖就是每天摄入的糖分应该小于50克，这样才能起到很好的身体平衡，一般情况生活中只要是不摄入添加糖，那么是可以适量摄取糖分的。

2、一日三餐早上可以喝一些低脂牛奶，中午中主食糙米、燕麦等，晚上则可以摄入一些低糖水果。

小贴士：事实上戒糖的一日三餐并没有明确的规定，可根据自身的喜好进行选择，只要不是大量摄入以及吃加工糖即可。