纳豆气味较臭，味道微甜，含有黄豆的营养价值，吸收率也很好，是一种健康的保健食品，大部分家庭几乎每天都会吃。近几年由于纳豆的营养价值慢慢地在国内也开始流行起来了，纳豆是由小粒黄豆经纳豆菌发酵而成的一种食品，有改善便秘，降低血脂，降低胆固醇等功效。那么女人吃纳豆有什么好处？吃纳豆有什么副作用吗？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、女人吃纳豆有什么好处

2、吃纳豆有什么副作用吗

3、怎样正确的吃纳豆

女人吃纳豆有什么好处

1、 补充营养

纳豆中含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等多种营养素，食用后能够为女性身体补充多种营养素，维持身体的正常生命活动，保持身体健康。

2、润肠通便

纳豆中的粘液素，与水溶性膳食纤维的作用相似，吸水率高，能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，起到良好的润肠通便作用，适合便秘的女性食用，减少因便秘引起的毒素沉积。

3、 美容养颜

纳豆中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等多种抗氧化成分，能调节皮肤的水油平衡，女性长期食用纳豆还具有美容养颜的效果。

4、 减肥瘦身

纳豆可以促进益生菌的增长繁殖，可以平衡肠道环境，加速人体新陈代谢，减少脂肪的囤积，在一定程度上具有能促进女性减肥的效果。

吃纳豆有什么副作用吗

1、肾功能不好

纳豆是大豆发酵制成的，含有较多的蛋白质，对于肾功能不好的人群来说蛋白质过多对肾脏会造成负担，所以肾功能不好的人群建议少吃或不吃。

2、肠胃疾病者

纳豆具有促进胃液分泌的作用，而且含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，如果患有胃溃疡、胃炎等消化道疾病的人群食用后可能会出现胃痛等不适症状。

3、痛风患者

纳豆里面的嘌呤含量比较高，过多的嘌呤对痛风患者来说会增加尿酸的含量，不利于尿酸的控制。

怎样正确的吃纳豆

1、不能加热

纳豆里面含有纳豆激酶，为了保持纳豆激酶的活性是不能加热食用的，否则会破坏掉纳豆激酶的活性，失去食用价值，所以最好的凉拌食用。

2、晚餐时候吃

纳豆具有促进消化的作用，晚上由于活动量小，吃下去的食物不容易消化，适量吃一点纳豆可以帮助消化，饭后2小时纳豆激酶还能发挥最好的溶血栓的作用。