腐乳，众所周知其实我国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。在我们身边有很多人喜欢吃腐乳，那吃腐乳有哪些功效呢？接下来揖让我们来一起了解看看吧！

本文目录

1、腐乳的功效有哪些？

2、吃腐乳要注意什么？

3、腐乳吃多了好吗？

4、腐乳如何进行制作？

腐乳的功效有哪些？

豆腐乳含有丰富的植物蛋白，经过发酵以后，蛋白质分解为各种氨基酸，并产生酵母等物质，这些物质能够帮助人体消化，增进食欲。

我们知道动物性食物（肉、蛋、奶、鱼、虾等）含有丰富的维生素B12，其实发酵后的豆制品（豆腐乳）也含有大量的维生素B12，如果缺乏维生素B12就会加速大脑老化速度，引起老年痴呆，所以常吃臭豆腐可以预防老年痴呆。

大豆的豆制品中有个特别出名的成分，叫大豆异黄酮，被称为植物雌激素。它具有女性雌激素活性，能够一定程度上调节体内雌激素水平，对预防骨质疏松、乳腺癌、前列腺癌等有一定作用。

不过这些食物也存在一些缺点，大家在食用的时候注意一下，能够更好地享受美味。

吃腐乳要注意什么？

1、把腐乳当佐餐调味料。由于腐乳、豆豉等含盐量普遍较高，患高血压、肾病等需要限盐的人应少吃或不吃。对于一般人，最好把腐乳、豆豉当做佐餐或调味料，每次只吃小半块。

2、购买正规厂家的臭豆腐。臭豆腐的臭味，是发酵过程中产生的。但偏偏有些不法商贩不用发酵的方法制臭豆腐，而是用人工模拟的方法（比如添加一些腐烂物质的臭味），把豆腐（或豆腐干）“包装”成臭豆腐。

因此，特别嗜好吃臭豆腐的人，注意购买正规厂家生产的臭豆腐。

3、吃臭豆腐后补充蔬菜水果。吃过臭豆腐后，最好多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是含维生素C较多的橙子、奇异果之类，以阻断亚硝胺的生成，帮助身体“解毒”。

这些“臭味”食物吃起来也是别有一番风味，对健康还是有一定的好处的，大家可以根据口味适量食用。

腐乳吃多了好吗？

腐乳发酵后，容易被微生物污染。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用。特别是有口腔溃疡，扁桃体发炎什么的还有就是容易长青春豆另外，腐乳含盐量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。还有常吃豆腐乳对人体不好.经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周内只吃一两次就够了。营养专家解释说，酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品，为了保存，可能还有添加防腐剂的情形，多吃有害健康。

腐乳如何进行制作？

1、老豆腐、白酒、干辣椒末、盐、白糖、鸡精、调和油（拍照时忘了调和油）。

2、将老豆腐切成小块沥干水份，至少要一天一夜。（本次沥了36小时）

3、取一能密封的容器，垫上稻草（我木有找到稻草，就地取材用了端午节剩下的粽叶哈），将沥干水份的豆腐切成小方块，均匀地码在上面。

4、然后履保鲜膜盖盖密封，让其发酵。

5、看看这个样子豆腐发酵好了，用筷子能轻易地插入，豆腐乳好不好吃这一步是关键。

6、将发酵好的豆腐在白酒里过一下下。

7、然后在拌匀的盐、白糖、鸡精中打个滚。

8、再裹上辣椒油，放入罐子里。

9、密封一周就可以享用了。

10、这豆腐乳虽然没有卖得那么方正漂亮，但是味道棒极了，而且没有任何添加剂，纯正的有机食品哦。

总结：腐乳和豆豉以及其他豆制品一样，都是营养学家所大力推崇的健康食品，适量吃是有好处的！