山竹，其清甜嫩滑，营养丰富，含有维生素、蛋白质、糖类、膳食纤维及钙、镁、钾、磷等矿物质，适量食用能为人体补充多种所需的营养物质，有调补身体的作用，但过量食用山竹可能会导致长胖，因为山竹中含有大量的糖分，摄入过量会转化成脂肪储存到体内。相关知识介绍如下！

本文目录

1、吃山竹会不会发胖？

2、减肥一天可以吃几个山竹？

3、山竹吃多了会怎么样？

4、哪些人群不能吃山竹？

吃山竹会不会发胖？

适量吃一点山竹是不会发胖的，并且还具有帮助减肥的效果。因为山竹当中含有丰富的山酮素以及羟基柠檬酸等物质，这些成分能够降低人的食欲，同时抑制体内脂肪的合成，所以食用后能起到一定的减肥效果。

但同时山竹当中糖分含量比较高，所以在吃山竹的时候一定要控制量，过多食用还是会有导致长胖的风险的。山竹含有多种营养物质，能为人体补充所需的营养，其果皮中还含有丰富的抗氧化活性物质，能抗氧化和促进新陈代谢，有助于增强免疫力。

减肥一天可以吃几个山竹？

减肥期间一天吃1-3个左右的山竹即可，这样不会影响体重，不会对减肥造成什么影响。并且山竹当中含有丰富的维生素、纤维素以及大量的矿物质成分，适量吃一点山竹还能起到生津止渴、润肠通便等多种作用。

山竹吃多了会怎么样？

1、引起便秘。山竹中含有大量的纤维素，纤维素不能被消化吸收，却可以在肠胃中吸水膨胀，适量食用能推动肠胃蠕动，促进排便，但过量食用山竹，则可能会引起便秘。

2、造成脾胃虚寒。山竹属于寒凉水果，因此体质虚寒者不适宜食用，而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒凉食物同吃，山竹吃多了可能会加重体内寒气，容易导致脾胃虚寒。

哪些人群不能吃山竹？

1、山竹属寒性水果，体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。

2、山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。

3、山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。

4、山竹性寒，女子月经期间或有寒性痛经者勿食。

总结：山竹当中含有大量的糖分，过多摄入糖分不能给身体所消耗就会转化成脂肪囤积在体内，从而引起长胖。