现在很多人都喜欢睡觉前吃宵夜，有些人甚至把宵夜作为日常饮食中的一部分，还有一部分人每天晚上边看电视边吃零食，当然，这样的做法都是对身体不好的，而且可能会严重影响到我们的睡眠，有些东西是睡觉前不能进食的，比如茶和咖啡，晚上喝了很容易失眠，很多人对巧克力会不会影响人的睡眠也很关心，接下来小编就告诉大家晚上睡觉前吃巧克力好不好？

1、咖啡因

我们都知道咖啡中含有咖啡因，所以喝了容易失眠，巧克力中也有少量咖啡因，虽然只是少量，但还是会对人产生一定的影响，它会使你的头脑保持清醒，让你有中兴奋感，所以吃了巧克力后可能会比较难入睡，就算睡着也会影响你的睡眠质量。

2、口腔清洁

巧克力口感比较甜腻，吃了嘴里会一直有种甜甜的感觉，所以有些人晚上吃了巧克力没有漱口的话，口腔没有达到舒适的程度，也会影响睡眠。

3、助眠

晚上如果经常失眠的话，最好晚上不要吃东西，特别是一些刺激性的食物，但有些东西可以起到助眠的效果，在睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，或者吃点水果，最好是苹果或者香蕉，喜欢吃红枣的人也可以泡一杯红枣茶对睡眠很有帮助哦。

小结：

总的来说，晚上尽量不要吃巧克力，要吃巧克力至少要在睡觉前三个小时吃才有可能不影响睡眠，小编只能帮你这么多了，接下来就看你自己怎么做咯。