冬季是一年的终了季节，自然界阳气最少，万物潜藏。身体偏于阳虚者适合吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等，偏于气阴不足者食补以鸭肉、鹅肉为好。冬季每日晚餐喝一小杯酒，可以起到舒筋活血的作用。冬季切忌食黏、硬、生、冷的食物。

1.冬季要保暖护阳

人体下半身属于阴位，阳气较虚，如脚部最容易受寒邪侵袭，俗话说“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，如果受寒，就会反射性地引起全身的毛细血管收缩，因此，冬季养生首先要保暖护阳。其次，冬季要养肾养肾主要在于节欲保精，冬季肾水当令，肾主藏精，肾精充盛，则脑髓充足，行动灵活，耳目聪敏。

2.锻炼以微汗为好

冬季养生以闭藏为主，应减少阳气耗散。喜欢晨练的人应该早睡晚起，等太阳出来了再开始锻炼，免得起得过早或在大雾中锻炼。锻炼的时候以出少许汗水最好，如果大汗淋漓则容易寒邪趁虚而入，形成风寒感冒。

3.冬季要预防旧疾

阳气是抵御病邪的武器，而冬季在四季中阳气内潜，阴寒最盛，许多旧病容易复发，比如慢性支气管炎、消化性溃疡、心脑血管病等都是主要发病于冬季。有这些老毛病的人需要提前预防，不要等病来了再去治疗，因为人每次大病都会元气大伤，老话儿“阴来阴去下大雨，病来病去寿不长”是有道理的。尤其是重病患者，寒冬是个关口，从古代阴阳理论来讲，从冬至春是阴尽阳生的时刻，冬至之日—阳生，皑皑白雪下蕴藏盎然春意，人身也是—小天地，熬过寒冬就是“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”了。

4.冬季好进补

在冬季人的消化、吸收功能都会相对增强，所以在冬天可以吃一些有补益作用的药物、食物；同时在这个季节里，新陈代谢低，人体的消耗少，吸收的营养物质除了部分消耗外，可以贮藏入体内，从而能充分发挥其补益的功能；另外，不论食物补品或补药膏滋，冬季都可以久存而不致发霉变质，便于应用一些需要久服的补品。