身上最难摆脱的就是赘肉了，用了各种减肥方法却还是不能赶走脂肪。其实这是因为我们体内毒素长久积累的结果，那么怎样有效的排毒呢?接下来大众健康网为您介绍8种排毒食谱，帮你有效排毒。

红酒炖雪梨

食材：2个雪梨、300ml红酒、1块冰糖

做法：1)取300ml红酒，倒入小炖锅中。

2)依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

3)利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

4)红酒煮开后放入处理好的雪梨。

5)不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

6)加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

7)炖好后离火冷却后装盘即可食用。

海带豆腐汤

食材：1块嫩豆腐、100g海带结、50g白蘑菇、10g干虾米、1大勺浓缩鸡汁、少许鸡粉

做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2)豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片;

3)锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀;

4)将切好的豆腐块放入汤中;

5)大火烧开后转小火，将海带片放入汤中;

6)加入洗净沥干水分是干虾米;

7)再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀;

8)中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。

冬瓜蟹味菇

食材：500g冬瓜、1盒蟹味菇、适量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺盐、0.5碗水淀粉、1杯高汤

做法：1)冬瓜去皮，切片。枸杞在水中浸泡，蟹味菇去除根部，洗净。2)锅中烧开水，放入蟹味菇，焯熟3)炒锅烧热，放入蒜片，煸香4)放入冬瓜片煸炒5)倒入生抽6)煸炒片刻7)放入焯过水的蟹味菇和泡好的枸杞8)倒入调好的高汤，炖片刻，犒干汤汁9)加入水淀粉，调匀10)搅拌出锅装盘即可

木瓜薏仁粥

食材：400g木瓜、50g糙米、20g薏仁、适量红枣

做法：1)准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。

2)木瓜去皮、去瓤，切小块备用。

3)薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。

4)糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。

5)倒入泡好的薏仁、红枣;再煮10分钟。6)加入木瓜，煮5分钟;盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

金麦酿苦瓜

食材：1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片

做法：1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥;

2)黄油放入锅中，小火加热至融化;

3)放入麦片，小火炒香;

4)放入南瓜泥，翻炒均匀;

5)加入糖桂花，炒至顺滑，盛出待用;

6)苦瓜洗净，切片，挖去内芯;

7)锅中注水，加少许盐，烧开后放入苦瓜焯烫;

8)1分钟后捞出过凉，中间填入炒好的燕麦南瓜馅，点缀枸杞即可。

山楂糯米羹

食材：100g山楂、100g糯米、1瓶山楂酱、少许冰糖

做法：1)糯米洗净，在清水中浸泡一会，清洗山楂干。

2)如果用的是山楂糕，将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。如果用的是山楂酱，只需把山楂酱舀入小碗中，用勺子转圈搅拌成山楂泥。

3)取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。

4)将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平时熬粥一样把握水和米的比例即可。

5)煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道会更好，放山楂泥时最好不要一次放入太多，可以边尝边放，达到自己满意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一会就可以关火了。

绿豆薏仁瘦身粥

材料：绿豆、薏仁。

做法：

1、将薏仁以及绿豆洗净后用清水浸泡30分钟以上。

2、将绿豆和薏仁再次淘洗赶紧，往锅中添加适量的清水，而将其后放入锅内，待其一同熬煮至吸水发胀即可。

3、往锅中添加些许蜂蜜，将其搅拌均匀即可食用。

瘦身原理：这款美味的绿豆薏仁粥能有效的促进身体排毒，还能给身体消除多余水分，常食用能轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。

鸡汤三鲜菠菜

材料：鸡片、虾仁、菠菜。

做法：

1、鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟;

2、炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;

3、炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。

瘦身原理：菠菜的热量比苹果还要低一半，且富含大量矿物质和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。