手玩健身球，许多老年人都会使用到的东西。手玩健身球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正常生活。这时候通过健身球的锻炼就可以改善情况，可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活。具体介绍如下！

本文目录

1、手玩健身球的好处是什么？

2、手玩健身球如何锻炼？

3、健身球手球哪种材质好？

手玩健身球的好处是什么？

每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。

长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。

手玩健身球如何锻炼？

1、五指捏球

手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

2、虎口夹球

四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。

3、掌心握球

把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。

健身球手球哪种材质好？

1、不锈钢

不锈钢健身球手球的优先，304纯实心不锈钢，不生锈，不用保养，卫生，健康，分量重。比如人们常用的王铁匠304不锈钢健身球手球50mm的型号，一对2斤，锻炼身体的利器。

2、木质

一般分量稍微轻些，一对的重量在100克左右。我们常用的王铁匠紫光檀50mm一对在180克左右，一般适用于年纪稍微大些，对重量要求不是很高的人群。

3、石头球

在分量比不锈钢的的，石头球有一个缺点就是不耐摔，玩的时候容易掉石头沫，容易脏手。

4、景泰蓝保健球

景泰蓝保健球都是纯手工制作，图案精美，送礼很有档次。景泰蓝保健球属于保定市的民间工艺品，保定特产中非常著名的，保定三宝之首。在做工上十分的考究，每道工序都是纯手工制作，景泰蓝也称掐丝珐琅。

5、珐琅

填充珐琅彩，在不同的区域填充不同的珐琅釉，从而制作出精美的图案。

总结：手玩健身球能促进手指、手腕、手肘等上肢肌肉的运动，可以防止发生退行性病变所导致的上肢麻木无知觉、颤抖等现象。它对调节中枢神经系统也有一定的好处，可以让人冷静下来，健脑益智，增强了自身的脏腑功能。