产前抑郁症，一种发生在妊娠期间的以情绪低落、兴趣减退等以心境低落为主要表现的精神障碍，伴有不同程度的认知和行为改变，可伴有精神病性症状。表现为显著而持久的情绪低落和悲观，思维障碍，意识活动减退，认知功能损害和躯体症状。那一般产前抑郁症几个月出现呢？具体介绍如下！

本文目录

1、产前抑郁症几个月出现？

2、如何预防产前抑郁？

3、产前抑郁症怎么自我调节？

产前抑郁症几个月出现？

产前抑郁症大概出现在宝妈怀孕的前期和后期两个部分。每个人身体状态的不同，出现产前抑郁症的时间也不是固定的。因孕前期的孕妇会出现明显的孕期反应，情绪会比较不容易稳定。

孕后期的时候会因为宝宝的健康和自己的身体影响，宝妈也会受到不同程度的影响。所以宝妈们一定要保证一个稳定良好的心态这样利于宝宝的发育成长。

如何预防产前抑郁？

1、自我安慰，准妈妈要保持愉快心情和稳定情绪，不要给自己过多的压力，更不要对生男、生女有过多要求。

2、积极了解分娩知识，在分娩前一段时间，准妈咪可以去翻阅分娩和产后的卫生常识，减轻对分娩的畏惧感和紧张感。

3、开展合适的户外活动，准妈咪可以让准爸爸带你出去透透气，比如开展短途旅游、做孕妇操、游泳等，适当地参与一些社交活动。

4、避免过度的工作/劳动，准妈咪每日工作时间不应超过8小时，还要避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右。

产前抑郁症怎么自我调节？

产前抑郁症可以通过观息法来调节，首先要选择一个安静的环境，孕妇要盘腿端坐、挺胸抬头，并且闭上双眼。把注意力放在鼻孔的呼吸进出上，要保持“平等心”，就是不判断、不分析以及不思考。

规律的生活作息能够充实人的内心，还可以消除杂乱的思绪，这一点对于患有产前抑郁症的女性尤为重要，可以给每日的生活做一个计划，不能够太繁琐。在制定了计划以后，自己必须要坚持完成，这能够转移自己负面的焦点，避免胡思乱想。如果减少社交活动、封闭自己的话，就很容易导致抑郁症有所加重，进而陷入恶性循环。因此患者应该多进行一些社交活动，需要适度的强迫自己出去走走，多和朋友聊聊天，或者是做一些自己喜欢的事情，通常只要能够坚持一段时间，抑郁的情况便会有极大的改观。

总结：孕期抑郁在孕期的前三个月很容易发生。由于每个人的身体状况不同，出现孕期抑郁症的时间也不一样。由于怀孕前期，孕妇多会出现妊娠反应，容易情绪不稳。而且孕期晚期对胎儿健康、自身身体影响，产妇情绪也会受到不同程度的影响。