石榴，一种非常常见的水果，其营养价值很高，适量吃具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性，每天吃一个石榴可以起到很不错的补充营养的作用。那一天吃多少石榴合适？快来让我们一起了解一下吧！

本文目录

1、一天吃多少石榴合适？

2、吃石榴过量有哪些危害？

3、吃石榴会胖吗？

4、石榴能怎么吃？

一天吃多少石榴合适？

正常体质的人一天吃1个中等大小的石榴就可以了。

石榴可食用部分含有机酸、维生素C、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，合理的进食对身体时候有一定益处的，一般是建议成人一次吃半个，一天食用量不超过一个是比较合适的，大约是200-300克最多不超过300克，而儿童脾胃尚未发育完善，且正处于长牙时期，建议一次吃三分之一就可以了，避免吃太多甜食对牙齿造成损伤。

吃石榴过量有哪些危害？

石榴性温，营养丰富，食用过量可能会导致体内糖分过高而引起上火的症状，石榴中的酸性物质会对牙齿有腐蚀作用，造成对牙齿的伤害，石榴中含有的色素还会导致牙齿变黑，影响牙齿的美观性，石榴吃多了还会导致肠胃不适，出现消化不良等症状。

吃石榴会胖吗？

石榴热量不高，每100克含有63大卡，但石榴味道甘甜爽口，而且还能促进消化，越吃越开胃越想吃，容易让人停不下来多吃，如果是榨汁吃石榴其糖分还非常高，要是一天吃好几个石榴的话，无疑会增加每日热量摄入，长期这样吃是会增重的，因此吃石榴适量而止即可，控制在每天吃半个—1个为宜。

石榴能怎么吃？

1、整个原味吃法，也可当蔬果食用，最佳抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老及美白肌肤。

2、切成片或颗粒，可随意切成不规则的小块，一口一块的吃法，更香脆味美;也可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。

3、榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口，乃是高级饮料之一。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

总结：石榴不能吃多，有可能会导致寒邪克胃，从而出现明显的胃痛、腹泻现象。因为石榴含有大量糖分，所以糖尿病患者不宜食用。