好像人人都听说过奶昔，但却不是人人都知道奶昔的真实效果。作为一款健康产品来说，奶昔的功效和作用还是挺好的。那么，如何自制奶昔？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、如何自制奶昔

2、代餐奶昔怎么饮食搭配

3、代餐奶昔的功效和作用

如何自制奶昔

首先将准备好的香蕉去皮切块，再将切块后放入奶昔摇摇杯内。放入准备好的牛奶、细砂糖。再装上刀片，盖上盖。使劲摇晃摇摇杯。摇匀后倒入杯中，放薄荷点缀，这样奶昔就已经完成了。

代餐奶昔怎么饮食搭配

在吃早餐的时候来上一瓶奶昔，然后在加一个煎蛋和蔬菜，这样营养又低卡的早餐就准备好了。要是把奶昔当做午餐的话，可以配上水果或是蔬菜沙拉。作为晚餐话就喝一瓶代餐奶昔就好，这样既填饱了肚子也不会有其它的热量摄入。

代餐奶昔的功效和作用

减肥：奶昔最主要的作用就是减肥，它可以起到代餐的作用，一般奶昔里面都会含有营养成分，能够提供我们人体所需要的一些营养元素。

美容养颜：奶昔还能起到很好的美容养颜的效果，能够改善肤质，气色也变得更好。它能够达到一定的清肠效果，将我们人体内的一些脏东西都排出体内，这样我们的皮肤状态就会变得更好更通透。

呵护心脏：奶昔对心脏就有很好的保健效果，所以长期服用的话还能稳定我们的心脏健康。