倒立，近几年兴起的一种反序健身运动，改变了人体长期的头朝上、脚朝下的直立状态。倒立的时候，身体倒置状态使得体内的供血量重新分配，头部的血流量增加，促进了大脑的血液循环。那倒立能治疗高血压吗？具体下文介绍！

本文目录

1、倒立能治疗高血压吗？

2、高血压倒立注意什么？

3、什么人不适合做倒立？

4、每天倒立多久好？

倒立能治疗高血压吗？

倒立人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，大脑皮层，中枢神经以及心血管运动神经功能都得到改善，增强大脑皮层对皮质下血管运动中枢的调节功能，而且倒立还能调节全身的血液供应，使人体的血液重新分布，对人体的血压调节能力起到促进作用，可以帮助预防高血压的发生。

高血压倒立注意什么？

1、做倒立这个动作之前，一定要确保自己的身体情况允许，不可贸然尝试。

2、高血压患者在进行运动锻炼前进行体检，并在医生的建议下进行，选择合适的运动方式。

3、要高血压要注意运动并不能代替药物，一定要跟药物治疗、饮食调理等配合才能有效控制血压。

什么人不适合做倒立？

除了高血压患者之外，下面这些人群也是不适合做倒立的：

低血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、颈椎病、严重近视眼或血液不纯（含有毒素）、疝气的人应该避免做头倒立练习，另外过去头部曾受过严重损伤的人在练此式之前应先向医生咨询，还有过于肥胖者、孕妇、经期女性、中老年人都不适合轻易尝试倒立动作。

每天倒立多久好？

通过倒立来改善脸部肌肤，是一个需要长期坚持的过程，一般一天倒立3-5分钟，一次最长不宜超过5分钟，因为倒立时间过长的话，血液都向脑部积聚，容易造成脑部缺氧，所以建议一天练倒立总的时间不宜超过1小时，可分成多次进行，每次倒立时间不宜超过5分钟，初练者可以从几秒开始循序渐进的增加，能维持每天倒立3-5分钟的时间。

总结：一般情况下，患有高血压、眼部疾病如青光眼、视网膜脱离、眼压过高以及高度近视、耳疾、颈部脊椎等部位疼痛、女生生理期等不适合倒立！