蓝莓，一种浆果，因其果实呈蓝色，故被称为蓝莓，一般成熟的蓝莓表皮为深紫色或者是蓝黑色，表面附有白霜，口感酸甜，营养丰富。在夏季是一种非常好的水果，且价格也很高，因此不建议过量吃，具体知识介绍如下！

本文目录

1、蓝莓可以天天吃吗？

2、蓝莓一天吃多少合适？

3、吃蓝莓有哪些好处？

蓝莓可以天天吃吗？

蓝莓味甘酸性凉，天天大量食用可能会加重人体寒气，从而加重人体的胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等胃肠道消化不良疾病，严重时还可能会导致疾病的发生，所以一般是不建议天一天食用蓝莓的。

蓝莓一天吃多少合适？

建议一天食用15-20颗左右即可。

尽管蓝莓含有大量的果胶、维生素A、维生素C、花青素以及钾、钙、铁等营养成分，营养价值含量较高，但由于蓝莓性质寒凉，过量食用可能会对人体健康造成威胁，所以一般建议蓝莓一天食用15-20颗左右满足人体日常所需即可。

吃蓝莓有哪些好处？

花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，具有很好的养生保健功效，被誉为“第七营养素”，生活中人体适量进行食用，对自身的健康是比较好的。

其次花青素能保护维生素a，防止受到氧化，增加了视网膜中维生素a的含量，提高了视力，防止出现夜盲症。

最后就是花青素可以延缓血管细胞的衰老，保持血管的弹性，防止硬化，降低血压，由于花青素具有一定的抗氧化性能，可以保护血管里面的好胆固醇，降低血管中坏胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化的产生。

总结：蓝莓是一种凉性的水果，有一定的轻泻作用，过量食用会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻。