蓝莓，一种营养价值很高的水果，其富含花青素等多种微量元素及矿物质，摄入人体对身体有一定的保健作用，还可以提高免疫力，是适合食用的。蓝莓是一种偏寒性的水果，所以食用以后一般不会引起上火，甚至还有一定的降火功效。那孕妇可以吃蓝莓吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、孕妇可以吃蓝莓吗？

2、孕妇吃蓝莓的好处有哪些？

3、孕妇吃蓝莓过量会怎样？

4、孕妇吃蓝莓注意什么？

孕妇可以吃蓝莓吗？

因为首先蓝莓吃起来酸甜适口，是营养非常丰富的食物，同时孕妇吃蓝莓是可以补充营养的，对于增进食欲有好处。而且在蓝莓中的VC和钙、铁、钾等矿物质也是很丰富的，大家吃蓝莓就能起到增强免疫力、润泽肌肤的功效产生。同时蓝莓中是富含钙质和花青素、VC的存在，吃了之后对胎儿的健康发育也有意义。

孕妇吃蓝莓的好处有哪些？

1、蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果。

2、蓝莓还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能。

3、蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些营养元素的存在比例明显高于其他水果。

孕妇吃蓝莓过量会怎样？

1、蓝莓吃多了会导致腹泻，对孕妇的身体和胎儿都造成不良影响，在妊娠期间出现频繁或剧烈的腹泻，不及时吃药制止，会影响孕妇对营养物质的吸收，从而影响胎儿的营养状况。

2、其次，腹泻时，女性体内会分泌一种叫前列腺素的天然化学成分，它会进一步刺激肠道，加重腹泻症状；同时，这一化学成分还会刺激子宫收缩，可能导致流产和早产所以在怀孕期间，尤其是前三个月里，对食物一定要严格把关。如果孕妇腹泻次数比较多，症状严重、持续时间长，是非常危险的，一定适当使用补液治疗，以补足因腹泻丢失的水分和电解质以及热量；病情重的，更是要在医生指导下服药治疗。

3、任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病，从这一点来说，对于蓝莓的量孕妇是需要控制的。

孕妇吃蓝莓注意什么？

1、蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养（如维生素C等）。同时，还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

2、 蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易 消化吸收，不但会促使体重迅速增加，造成孕妇妊娠期肥胖，孕妇是需要慎用的，如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨 出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。

总结：蓝莓作为比较常见的水果，一般来说男女老少都是可以食用的，对于孕妇来说适量吃好处也是很多的！