健身一般可以多吃一些优质蛋白食物、蔬菜、水果等，对于自身的健康都是比较好的。那么健身一天吃几根香蕉？健身吃鸡蛋有什么帮助？下面就和微尚健道健康网一起了解下吧！

本文目录

1、健身一天吃几根香蕉

2、健身吃鸡蛋有什么帮助

3、健身增肌一周几次最好

健身一天吃几根香蕉

香蕉香甜可口，含有较多的糖分，主要是单糖，健身后吃香蕉能快速补充身体内丢失的葡萄糖，是很好的能量供给水果。健身时会出很多汗，运动后吃香蕉可补充钾离子，防止体内出现电解质紊乱。香蕉对胃肠道蠕动有帮助，具有清润肠道、促进大便排泄的作用，具有很好地润肠通便的作用。在健身锻炼后吃点香蕉，能更快地分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，缓解运动后身体疲劳乏力、肌肉酸痛的症状。

减脂期间3到4根，我们不推荐节食减肥的方法，这样对健康很不利，而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量，并且长时间释放能量，持续满足你的需求，防止饥饿感的产生，纤维素促进肠道蠕动，加速排泄。