这些日常小举动看起来无伤大雅，实则伤肾又伤身——
海鲜配啤酒
烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。
剩菜剩饭天天吃
夏天气温高，剩饭剩菜如果储存不当很容易被细菌污染，变质腐坏；食用后不仅会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。
空调冷饮不停歇
肾喜热恶寒，所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。
为了肾脏健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷饮，吹空调之余也不要忘记勤给室内通通风。
熬夜追剧、打游戏
睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。建议每晚入睡时间最好不要晚于11:00。
60岁以上：每天睡5.5~7小时左右就足够了，
30~60岁：每天应至少保证7小时睡眠。
慢性肾病的早期症状，大致可以归纳为6个字“腰泡水，夜高倦”。 ☆“腰”为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛。 ☆“泡”是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。 ☆“水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。 ☆“夜”是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。 ☆“高”是高血压，血压超过140/90mmHg。 ☆“倦”即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。 注意：如有以上问题，要及时就医。
☆吃淡些 饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。 ☆吃“素”些 吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。 大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，甚至诱发肾脏疾病。 ☆不憋尿 尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。 频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。 ☆喝够水 长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。 ☆勤检查 尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。
杜仲炖腰子
【材料】：杜仲200g，猪腰2个
【做法】：杜仲清洗干净，猪腰处理好后用水焯一下。将两种材料放在一起，加入热水上火蒸。
【功效】：健脾润肺。
五黑丸
【用料】：黑枸杞、黑米、黑芝麻、黑豆、黑桑、蜂蜜。
【做法】：将黑枸杞、黑米、黑芝麻、黑豆、黑桑葚5种材料打磨成粉，加入蜂蜜搅拌均匀，揉搓成方便食用的小丸。
【功效】：入肾精、补肝肾。
何首乌炖乌鸡汤 【用料】：乌鸡一只，枸杞25g、大枣3-4颗、葱姜适量。 【做法】：将乌鸡剁成小块，冷水下锅，加入少量何首乌，再加入枸杞、大枣、葱、姜，大火炖半小时，再改为小火，最后加入香葱、香菜、胡椒粉、盐。 【功效】：补肝肾、止带温中。 注意：使用时间不能超过两个星期；每次使用的量不能超过6克。
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