1、记住：睡觉是养生第一要素。

2、人的健康离不开两大要素：足够的气血；畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道）。

3、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

4、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

5、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

6、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。学佛但不要迷佛。

7、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

8、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

9、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

10、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

11、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

12、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

13、心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

14、大病初愈，切忌理发洗足沐浴。

15、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

16、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝(木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。

17、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

18、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

19、午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

20、早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。