如今，便秘几乎成了现代人最常见的疾病。其实，问题主要出在吃上。以下是编辑综合了部分读者和一些饮食论坛网友的经验，希望对您缓解便秘有所帮助。早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。很好用的。有时候便秘是由于吃得太少造成的，你看看是不是这导致的，那样就多吃些。还有早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。

保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，很有效的，也是切身体验哦!

多吃红薯，多吃粗粮。一周就见效。

每天喝蜂蜜水，多吃海带也可以的。

早上喝一杯温白水(早上起来后的唾液可是对身体很有好处的，极具排毒功效)。之后再照常吃早饭，到公司后先冲一杯蜂蜜水，之后争取一天内喝2500~3000毫升的水，一天的三餐中至少保证一餐中有红薯，最好是带皮吃。如果想要效果更好的话，那就忍忍，不吃油腻或肉食吧!这样下来，保证你一周就见效，我一直坚持每天早上一杯蜂蜜水，从没便秘过(两年多了)!

喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。

用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。