现在的人生活习惯越来越不好，并且饮食习惯也十分不好，所以经常会引起便秘上火等问题。其实便秘和上火是完全可以避免的，我们需要改善饮食来达到预防便秘上火的效果。那么怎么预防便秘上火呢？下面微尚健道小编就来告诉大家怎么预防便秘上火，还你一个轻松的身体。

怎么预防便秘上火

利于消化的“黄色餐”

经典食品：橄榄油、大豆酱

蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。

大豆有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。