便秘困扰着大多数人，因为大便是由食物中的残渣和水分组成的垃圾，这些垃圾一旦存在身体里面，时间长了就形成了宿便，造成便秘的出现，便秘的发生会导致腹胀，脸上长斑等各种皮肤问题出现，对身体健康也有一定的影响，治疗便秘就要从饮食上来找方法了。

1、麻油拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

2、芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3、北杏炖雪梨

做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

4、无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

其实便秘和饮食有很大的关系，而治疗便秘也是要从饮食上进行调理，上述四种食疗方法治疗便秘是不错的，常常吃一些可以缓解和预防便秘，改善肠道问题，避免垃圾和毒素在身体里面长存。