蜂蜜是天然的保健饮品，其富多种矿物质和维生素，孕妈妈食用蜂蜜有着诸多的好处，不仅可以润肠通便，还能润肺止咳，下面的几款美食加入了蜂蜜，不仅味道好，而且具有很好的滋补功效，孕妈妈们快试一试吧。

蜂蜜红豆莲子糊

红豆100克，莲子30克，小枣30克，白芝麻10克，蜂蜜适量，水淀粉1大匙。

①用高压锅将红豆压熟，捞出放入粉碎机，再放入莲子、小枣，加适量红豆汤一起打碎。

②坐锅上火，把煮红豆的汤煮开后，加入淀粉勾芡，加入红豆泥搅拌匀，依据自己口味放入适量蜂蜜，上桌前撒上白芝麻即可。

对防治便秘有一定好处，而且还能有效排毒，缓解孕妈咪的“面子”问题。

萝卜蜂蜜水

白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克。

将萝卜、生姜、大枣加水适量煎沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。

萝卜有清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用;生姜有散风寒、止呕下气作用;大枣有和胃养血及调和药物作用;蜂蜜则有润燥止咳作用。

蜂蜜糯米藕

鲜藕约400克，糯米100克，桂花糖10克，蜂蜜10克。

①将鲜藕洗净，切下一端藕节留用。

②将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。

③将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅，蒸至糯米藕熟。

④熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

糯米给人体提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

蜂蜜红薯

红心红薯500克，红枣、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油500克。

①红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;红枣洗净去核，切成碎末。

②炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。

③炒锅去油置旺火上，加入清水，放冰糖熬化，放入过油红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟即可。

红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身的佳品。

蜂蜜虽好，但是由于市场上有假冒伪劣蜂蜜，所以孕妈妈在购买蜂蜜的时候一定要去正规的超市或店铺购买。如果家里的蜂蜜出现刺激性的异味，建议孕妈妈也最好不要食用。